Вот что происходит, когда вы перестаете тренироваться

Вот что происходит, когда вы перестаете тренироваться

Пора посмотреть в глаза фактам. Иногда, вы пропускаете одну или две тренировки. У кого-то, эти перерывы могут длится месяцами и даже годами. В это время года может быть тяжело найти мотивацию. Наше расписание переполнено праздниками, вечеринками и шоппингом. Наши животы переполнены тяжелой пищей. Мы можем вам сказать, что пропускание парочки тренировок ничего не изменит, но, к сожалению, это совсем не так. Смотрите:

Когда вы не тренировались пару дней…

Это действительно не смертельно. Если вы делаете небольшие перерывы между тренировками, ваше тело может пользоваться шансом на восстановление. Это восстановит ваши мышцы и сделает еще сильнее. Но запомните, если вы совмещаете перерывы с ужасной едой и алкоголем, вас может серьезно раздуть.

Когда вы не тренировались неделю…

Вы можете заметить, что стали немного «мягче». Это происходит потому, что мышечные волокна начинают исчезать и ваше тело накапливает больше жидкости. Но в общем, вы все еще чувствуете себя достаточно хорошо. Если вы сейчас вернетесь в спортивный зал, вы заметите, что все еще не большая разница в вашей физической форме.

Когда вы не занимались пару недель…

В этот момент начинает все меняться. Количество митохондрий, которые питают ваше мышечные клетки, начинает уменьшаться, а ваша кардио-выносливость значительно снизится. Даже поднятие по лестнице будет для вас не таким уж и легким.

Когда вы не занимались месяц…

Ваше кардио-выносливость и сила полностью исчезнут. У вас меньше мышц и больше жира в теле. Вы будете переживать больше стресса и вам будет тяжелее заснуть ночью.

Когда вы не занимались пару месяцев…

Происходит большой удар по метаболизму. Ваше тело сжигает меньше калорий и чувствует себя более истощенным и уставшим. Ваше сердце работает тяжелее и легкие не поглощают достаточно кислорода.

Когда вы не занимались год…

Процент жира в вашем теле стремительно выросло. Вы потеряли мышцы и метаболизм ползет черепашьими темпами. У вас повысился риск гипертонии, второго типа диабета, безсонницы и депресси.

DailyHiit Show

Пугающе, правда? Не дайте превратиться парочке пропущенных тренировок в годы без физических нагрузок. Если вам нужен план тренировок, которые будут держать вас в ритме, тогда присоединяйтес к программе DailyHiit. Это серия тренировок от нашей гостьи Джеки. Они гарантированно заставят ваше сердце быстро биться!

Как долго бы бывали без тренировок?

Оригинал — www.bodyrock.tv


Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

4 × два =