Очень часто люди говорят про начало занятий фитнесом, как о средстве для потери веса. Это хорошая цель, но немного сложная. Ваш вес наименее показателен для измерения вашего успеха. Когда у вас начнут появляться мышцы, скорее всего вы еще больше будете набирать вес. Правильнее говорить про потерю жира. Концентрируясь на потере жира, вы сможете уделять больше внимания тому, как ваше тело выглядит и чувствует, вместо того, чтоб просто следить за цифрами на весах.

Если ваша цель сбросить лишний жир, вам надо уделять внимание двум вещам: Как вы делаете упражнения и Что вы кушаете.

Делайте упражнения с умом, а не с трудом

Упражнения не надо делать часами. Если вы делаете силовую тренировку и высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT), то вы начнете терять лишний жир и наращивать мышцы раньше, чем вы даже подумаете об этом. HIIT тренировки прекрасны, потому, что они ускоряют ваш метаболизм и продолжают сжигать ваши калории даже после окончания тренировки. Лучшее в таких тренировках — это затраченное время. Вы можете достичь сжигания жира и построения красивого тела занимаясь менее 30 минут в день! Кому такое не понравится?

Если вы новичок и ищете, с каких упражнений начать тренировки, попробуйте 5-дневную программу для новичков. Всего 10-15 минут в день. А если вы прошли эту программу и чувствуете в себе силы для более сложно нагрузки, вы можете перейти на тренировки HiitMax или DailyHiit. Бесплатные тренировки в реальном времени помогут привести ваше тело в порядок, а тренера помогут с мотивацией, которая вам необходима для достижения лучшей в вашей жизни формы тела!

Правильно питайтесь

Не важно, на сколько усердно вы делаете тренировки, если вы не питаетесь правильно — вы не увидите тот результат, который вам понравится. Если вы хотите кушать ту еду, которая поможет вам сжигать жир, следуйте следующим правилам:

• Кушайте достаточно для поддержании энергии в теле. Голод не поможет вам сбросить жир. Это сработает при первой попытке, но он вернется, когда вы начнете кушать опять нормально. Очень важно кушать достаточное количество еды для поддержания функционирования метаболизма и обеспечения тела питательными веществами, которые ему необходимы. Недоедание может стать причиной того, что ваше тело подумает, что оно голодает и это приведет к экстренному накоплению жиру. Постарайтесь питаться регулярно, маленькими порциями. И не забывайте, что сложные углеводы могут быть вашими друзьями. Они помогают усваивать белок, который необходим для построения мышц. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы будете сжигать.
• Ешьте не переработанную пищу. Пакетированная и обработанная пища практически не имеет пищевой ценности, по сравнению с цельными продуктами. Также, в такой еде полно химии и добавок, которые могут нанести серьезный ущерб здоровью. Когда вы выбираете, что дать своему телу, выбирайте пищу, которая максимально близка к своему натуральному состоянию. Таким образом вы обеспечите ваше тело всем необходимым для получения энергии, исцеления, восстановления и базового существования. Употребляйте простые белки, сложные углеводы, овощи, фрукты, орехи и семена. Наши рецепты помогут вам в этом.

Оригинал — www.bodyrock.tv