Слишком много кардио может замедлить похудение

Слишком много кардио может замедлить похудение

Множество новых исследований доказывает, что кардио тренировка может не только сорвать ваши цели по снижению веса, но и помешать вашему телу сжигать жир!

Согласно The Denver Post, если вы хотите набрать вес, то беговая дорожка вам поможет!

Что? Как? Но почему?

В статье объясняют:
«Когда вы проводите 30, 40 или даже 60 минут на беговой дорожке, вы посылаете вашему организму мощный сигнал, что надо начинать накапливать жир, вместо его сжигания. Потому, что, когда вы делаете кардио, ваш организм реагирует на стресс, подавляя очень важный гормон, который вырабатывается щитовидной железой, чтобы сжигать жир. Когда этот гормон, называемый T3, подавляется, ваш организм начинает набирать и сразу хранить жир».

Ваше тело привыкает к тому, что делает и, следовательно, приспосабливается, чтобы стать более эффективным в этом. Это означает, что ваш организм сжигает меньше количества калорий, потому что не нужно работать с полной отдачей.

Слишком много кардио может замедлить похудениеРазница между обычной кардио тренировкой и HIIT является то, что высоко интенсивная интервальная тренировка перемешивает упражнения так, чтоб тело не могло угадать! В следствии чего, ваш организм должен приспособиться и сжигать больше калорий.

Это правда, что вам не нужно большое количество кардио! Слишком много кардио может принести много стресса вашему телу. И все мы знаем, что стресс вызывает выброс кортизола — «гормона стресса». Хронически высокий уровень этого гормона может вызвать появление жира на животе, увеличение веса, аномалии сахара в крови и привычке мало спать. Кардио также делает вас голодным! Вы замечали, на сколько голодным вы становитесь после 30-минут на беговой дорожке? Двойной вред кардио, что оно также съедает ваши мышцы примерно через 30 минут кардио или около того. Отлично!

Итак, сколько кардио я должен делать?

HIIT упражнения, прыжки со скакалкой и спринт являются одними из лучших форм кардио, которые вы можете делать. Она оставляет для вашего тела загадку и оно усердно работает. Также, тренировка с весом помогает эффективно сжигать жир.

Коротко и ясно: если вы хотите, чтобы сжигался жир и похудеть, то придерживайтесь тренировок с подъемом веса и высоко интенсивных интервальных тренировок, и держитесь подальше от длинной, скучной пробежки и беговой дорожки.

Оригинал — www.bodyrock.tv


Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

тринадцать + 15 =