У каждого свое мнение. Кто-то уверен, что утренняя тренировка лучше всего, а кто-то на стороне вечерних тренировок. Исследования получили доказательства в поддержку обеих мнений.

Так какое же из них считать «правильным»? На самом деле, все зависит от ваших личных предпочтений — и утренние и вечерние тренировки имеют свои плюсы и минусы. Давайте взглянем на них:

Утренние тренировки

Помогают добиться постоянства в тренировках: Если у вас проблема найти время для тренировок, утро может быть идеальным временем для вас! Для многих оказывается затруднительно выделить время для тренировок и если вы будете делать это утром в первую очередь, тренировки не нарушат ваших планов и вам не нужно будет беспокоится, что какие-то обстоятельства могут вдруг помешать. К тому же, кому нужен стресс от переживаний, что вы не успеете сделать тренировку?

Наше тело отдохнуло: Когда вы спите, ваше тело приходит в порядок и восстанавливается после тяжелого дня. Ваши мышцы восстанавливаются во время сна и когда вы просыпаетесь, вы чувствуете себя свежее и готовыми к действиям. Конечно, это зависит от качества вашего сна. Ваша цель должна быть поспать 7-9 часов и не забудьте отключить всю электронные приборы как минимум за час до сна.

Ваши тренировки при недостаточном количестве энергии могут привести к усталости: Как бы мы не старались, определенное количество людей не жаворонки. Если вы из тех людей, которые встают поздно, ранний подъем для вас просто не реален. В случае, если вы не можете выложиться на 100% утром, вам лучше искать для тренировок время ближе к вечеру.

Вечерние тренировки

Вы проснулись и готовы к действиям: Пока вы пополняете свои запасы энергии утром, ваше тело может быть лучше подготовлено к тренировкам позже в течении дня. Помимо получения энергии от повседневной деятельности, скорее всего вы еще успели покушать один или два раза, что существенно поможет. Много людей чувствуют, что у них больше энергии, когда у них тренировки позже в течении дня — это может быть связано с тем, что уровень выносливости и силы на самом высоком уровне в диапазоне между 4 и 6 часами дня.

Вечерние тренировки могут помочь снять стресс: Утренние тренировки помогут расслабится, потому что вы выполнили поставленную задачу, но это может также оставить вас без возможности выплеснуть накопившуюся за день негативную энергию. Если у вас был действительно стрессовый день, тренировка поможет вам выпустить немного пара и попотеть. Упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые являются гормонами радости — они  поднимут вам настроение, когда вы ощущаете себя подавленным.

В этом вопросе нет одного ответа. Все зависит от того, что лучше в вашем случае, от вашего тела и графика дня. Любое время дня, когда вы можете регулярно делать упражнения — это лучшее время для тренировок!

А когда ваше тело готово к тренировкам? Вы предпочитаете попотеть утром или вечером?

Оригинал — www.bodyrock.tv