2 неделя 2 день нашей 30 дневной программы — Тренировка «Домино»

Привет, бодирокеры!

Вот мы плавно перешли ко второй недели наших занятий… Кто все еще в строю? Мы получили от вас, ребята, море писем, где вы пишите о том, что стали сильнее, что ваши джинсы теперь сидят на вас намного лучше и вы тренируетесь вместе с нами для того, чтобы сделать свою жизнь лучше. Не зацикливаетесь на том, сколько килограммов вы потеряли — обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете.

Мы всегда готовы ответить на ваши вопросы, ребята. Лиза размещает много информации о своей диете (в том числе и дневник питания) на своей страничке в Facebook: http://www.facebook.com/pages/Lisa-Marie-BodyRockTv-Host/192899324133894

Если у вас есть к ней вопросы, смело задавайте их. Она будет рада помочь, следите за обновлениями на ее страничке. Иногда достаточно просто пообщаться с кем-то, чтобы вернуть себе стимул и мотивацию для тренировок. Мы всегда доступны для вас, ребята :)

Состав тренировки:
Время: 12 мин
Тип тренировки: интервальный тренинг
Количество упражнений: 1
Снаряжение, необходимое для этой тренировки:
Инструкции:
Для сегодняшней тренировки вам нужно настроить интервальный таймер на 12 раундов с интервалами 50/10 секунд и выполнить 2 цикла из 6 упражнений:
  • Прыжки коробочкой и 1/2 бурпи (меняем стороны) 
  • Выпады и качели с сумкой для песка
  • Комбинация прыжок вправо, влево; поджимание правого и левого колена с упором на фитнес-боле
  • Боковые выпады с фитнес-болом
  • Отжимания и подъем коленей на дип-станции
  • Отжимания шагающей щучки
Если вы только сейчас присоединились к нашей 30 дневной тренировке не переживайте. Вам нужно будет сделать фитнес-тест, записать свои результаты и присоединится к нашим ежедневным тренировкам. Чтобы начать делать позитивные шаги к изменениям и улучшению вашего образа жизни сделайте выбор в пользу правильного питания, которое поддержит ваши тренировки и следуйте программе, которую можно найти по следующим ссылкам:
Приятной вам тренировки и не забывайте думать!Фрэдди, Шон и Лиза-Мери

Поделиться:

17 Комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

14 − 14 =