2 неделя 4 день нашей 30 дневной программы — Тренировка «Обожаю сексуальную попку»

Привет, бодирокеры!
РЕШЕНИЯ — это мое волшебное слово на сегодня. Посмотрите мое видео, в котором я с запалом рассказываю о различных видах решений, приняв которые каждый из нас может привнести перемены в свою жизнь, которые, в свою очередь, будут наиболее содействовать нашим тренировкам.

Очень важно, чтобы вы, ребята, начали понимать, что данные тренировки помогают вам чувствовать себя намного лучше. Ведь это действительно так — они веселые и заставляют вас лучше себя чувствовать и лучше выглядеть. Если вы заставляете себя работать на пределе своих личных возможностей, то весь тот шум, что забивает вашу голову в течение дня, исчезнет и вы почувствуете приятное спокойствие. Стресс постепенно оставит ваше тело.

Бодирокер на моей страничке поделилась с нами, что она страдает депрессией и занятия бодироком является частью ее лечебной терапии, ни помогают ей чувствовать себя живой и заряжают энергией на целый день. Она спрашивала меня, действительно ли я настолько оптимистичный человек — вот что я ей ответила:

«Мне кажется, что я нахожусь в том возрасте и в том месте, где я по-настоящему чувствую себя счастливой именно от того, что я такая. Однажды, я смирилась с тем фактом, что иногда я чувствую себя более толстой, иногда более худой, иногда привлекательной, иногда не очень. Думаю, Господь благословил меня, подарив мне  прекрасную семью и потрясающих друзей, без которых, честно вам признаюсь, я бы не стала такой, какая я сейчас есть. Мне пришлось выучить несколько жизненных уроков, которые встретились мне на моем пути. В моей жизни были грустные моменты, потери и минуты полного отчаяния, когда я искала ответы на вопросы почем это случилось именно со мной… Поэтому я могу вам предложить только то, что сама выучила за свою жизнь. Берегите тех, кого любите, всегда будьте честны перед собой, и если ты хороший человек, то хорошие вещи обязательно случатся в твоей жизни… Я всегда позитивна, и с тех пор, как умерла моя мама, я благодарна за каждый данный мне день. Я никогда не хотела быть Мисс Вселенная и я знаю, что здесь есть миллионы людей, которые каждый день подбадривают меня и не дают остановится. Могу честно сказать, что я никогда не бываю более счастливой, чем в тот момент, когда помогаю кому-то или являюсь частью происходящих с кем-то позитивных перемен. Как же я могу грустить, когда читаю ваши комментарии, я безумно рада, что столько хороших людей ежедневно присоединяются ко мне и они видят свои результаты… Любите себя и любите людей окружающих вас, цените каждый прожитый день!! Лиза-Мери».

Сегодня мы снова выполним жестокую кардио тренировку. Мы подходим к концу нашей 2 недели тренировок, финиш уже близко и на горизонте виднеются наши заслуженные дни отдыха, так что не сдавайтесь :) Надо преодолеть еще один день. Давайте сделаем это!!

Состав тренировки:
Время: 12 мин
Тип тренировки: интервальный тренинг
Снаряжение, необходимое для этой тренировки:
Кардио тренировка от Лизы-Мери:
Настройте свой интервальный таймер на 12 раундов в режиме 10/50. Вам необходимо будет повторить цикл из 4 упражнений 3 раза.
  • Бурпи и прыжок на стул (или же приседание и прыжок вверх с подгибанием коленей)
  • Поочередное касание пальцев ног лежа на спине
  • Полуприсяд и прыжок с жимом сумки с песком
  • «Альпинист» на фитболе х10 и поочередное касание ногой фитбола х10
Не забывайте записывать свои результаты :) и присоединяйтесь к нам на Фейсбуке!
Если вы только присоединились к нашей 30 дневной программе, не переживайте. Все что вам необходимо, это выполнить фитнес-тест (смотри ниже), записать свои результаты и присоединиться к нам, ежедневно совершая шаги к изменению своей жизни в лучшую сторону выбирая правильное питание, содействующее вашему тренингу, и следуя нашей тренировочной программе, которую вы можете увидеть по ссылке ниже.
Фитнес-тест вы можете найти здесь.
Наша 30 дневная программа — вот здесь вы можете найти и скачать расписание занятий.
Страница Лизы-Мери: кликните здесь.
Страница Шона: кликните здесь.
Страница Фредди: кликните здесь.
Можете смело писать нам любые ваши вопросы, замечания и предложения, мы постараемся ответить как можно скорее :)
Приятной вас сегодня тренировки :), увидимся с вами завтра, на 600 повторной тренировке и последней силовой тренировке Шона в этой неделе.
Фредди, Шон и Лиза-Мери.
Поделиться:

18 Комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

четыре × три =