2 неделя 5 день нашей 30 дневной программы — Тренировка «Да здравствует подтянутая попка!»

Привет, бодирокеры!

Мы прорвались к следующей неделе нашей программы с ДВУМЯ тренировками на количество повторений!!

На страницах в Facebook сумасшествие — сотни бодирокеров делятся своими эмоциями спустя 2 недели тренировок. Они чувствуют себя более здоровыми, сильными, подтянутыми, стройными, ведут теперь здоровый образ жизни и начали питаться продуктами, которые помогают добиться большего эффекта от занятий. ВАУ :)!!! Если кто-то из вас, ребята, еще сомневается или вам недостаточно мотивации, или нужна поддержка, ПОЖАЛУЙСТА, воспользуйтесь возможностью пообщаться лично с Лизой или Шоном на страницах в Facebook. Иногда всего одно единственное слово ободрения может все изменить. Они всегда онлайн, и готовы помочь вам. На самом деле им очень нравится читать о сложностях с которыми вы столкнулись и помогать вам их преодолевать. Вы можете найти Лизу здесь, а Шона здесь.

Все ваши усилия окупаются сторицей и вы каждый день можете наблюдать результаты своих трудов, но самое интересное все еще впереди, ведь нас ждет 3 неделя тренировок.
Пожалуйста, продолжайте отписывать в комментариях ваши результаты, так как это очень сильно помогает другим бодирокерам :) Все бодирокеры собрались здесь чтобы поддержать друг друга, так что присоединяйтесь и делитесь своими успехами :)
Давайте добьем эту тренировочную неделю последними 2 тренировками перед тем как наступят наши заслуженные 2 дня активного отдыха. На выходных мы планируем разместить несколько видеороликов с iPhonе, так что следите за обновлениями :)
Приятной тренировки и так держать!!!
Всего хорошего,
Фрэдди

Состав тренировки:
Время: ?
Тип тренировки: работа на скорость
Количество упражнений: 1
Снаряжение, необходимое для этой тренировки:
600-повторная тренировка от Лизы-Мери:
Установите интервальный таймер в режим секундомера, выполните следующие 6 упражнений как можно в более быстром темпе и разместите ваши результаты в комментариях.
100 прыжков через скакалку с высоким подниманием коленей
100 выпадов с махом (по 50 на каждую ногу) используя сумку для песка
100 прыжков через скакалку с высоким подниманием коленей
100 приседаний с сумкой для песка
100 прыжков через скакалку с высоким подниманием коленей
25 подъемов на пресс
25 подъемов на левом боку
25 подъемов на правом боку
25 велосипед
Силовая тренировка от Шона:
Установите интервальный таймер в режим обратного отсчета на 3 минуты и выполните каждое из ниже указанных упражнений в течение этих 3 минут. Тренировка займет у вас всего 6 минут.
Сгибания на бицепсы с сумкой для песка
Наклоны с сумкой для песка
Не забудьте сообщить нам свои результаты. Поделитесь своими достижениями и прогрессом в комментариях или на страничках в Facebook :).
Если вы только присоединились к нашей 30 дневной программе, не переживайте. Все что вам необходимо, это выполнить фитнес-тест (смотри ниже), записать свои результаты и присоединиться к нам, ежедневно совершая шаги к изменению своей жизни в лучшую сторону выбирая правильное питание, содействующее вашему тренингу, и следуя нашей тренировочной программе, которую вы можете увидеть по ссылке ниже.
Фитнес-тест вы можете найти здесь.
Наша 30 дневная программа — вот здесь, вы можете найти и скачать расписание занятий.
Хотите стать частью сообщества? Вот ссылки на наши страницы в Facebook. Вы можете напрямую общаться с нами, делиться  информацией о вашем питании, получать советы о том, как поддержать свою мотивацию и правильно фокусироваться во время занятий:
Страница Лизы-Мери: кликните здесь.
Страница Шона: кликните здесь.
Страница Фредди: кликните здесь.
Присоединяйтесь, задавайте свои вопросы, оставляйте свои комментарии и предложения, мы при первой возможности постараемся вам отвтетить :)

Хороших выходных! Вы это заслужили :)

Фредди, Шон и Лиза-Мери

Поделиться:

33 Комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

10 + четырнадцать =