3 неделя 4 день 30 дневной программы — Вторая тренировка «Мы нашли любовь»

Привет, бодирокеры!
Волшебное слово на сегодняшний день — ЭНЕРГИЯ…

Пожалуйста, не расстраивайтесь, если вы незначительно продвинулись вперед… Это всего лишь третья неделя тренировок… Если бы вы занимались с персональным тренером, то кричали бы уже во всю ивановскую, что за такой короткий период времени достигли результатов… Все достижения за это время даны вам авансом и говорят о том насколько вы сильные, и что СИЛОЮ МЫСЛИ ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ВСЕ ЧЕГО ПОЖЕЛАЕТЕ… Вести здоровый и активный образ жизни — вот наша основная цель… 

Это решение было принято не случайно, не ради озорства или в силу привычки ;)) Это путешествие в котором вас сопровождает веселье, смех, дружба, страсть, потоки пота и, возможно, иногда падения и немного слез… Но нас это не остановит!! Мы продолжаем двигаться вперед!! Вы уже всем показали, чего вы стоите!! Не мне… Я всего лишь предлагаю вам тренировки… Перемен бы не было, если бы вы не следовали им и не пересмотрели свое отношение к питанию. Поэтому полностью отдайтесь тренировкам и не позволяйте себе упасть…
Возьмите под контроль вашу судьбу и выбранный путь, чего бы вам это ни стоило… Будь то тренировки, питание, поднятие тонуса, работа, образ жизни, привычки… Все что угодно… Инвестируйте в себя и не поддавайтесь давлению со стороны окружающих вас людей, средств массовой информации, друзей, негативных отзывов или искушений… Вы сильней, чем вы думаете о себе… И каждый день вы доказываете себе это будучи нацеленными, вовлеченными, умеющими сказать НЕТ всему, что может стать у вас на пути к достижению будущих целей и задач :)))) Я на 100% помогу вам… И все о чем я вас попрошу, так это постараться :))) Лиза-Мери

Сегодняшнее видео:
Состав тренировки:
Время: 12 мин
Тип тренировки: интервальный тренинг
Количество упражнений: 1

  • Прыжок над и проход под эквалайзером для фитнеса 
  • Отжимания ноги на возвышенности  –  нога 1 раз над упором + 1 раз под упором; меняем ногу через каждые 5 повторов (используем эквалайзер)
  • Подъем ноги в упоре на боку на вытянутой руке  – левая сторона   (используем эквалайзер)
  • Подъем ноги в упоре на боку на вытянутой руке  – правая сторона   (используем эквалайзер) 
Снаряжение, необходимое для этой тренировки:
Инструкции:
Настройте интервальный таймер на 12 интервалов в 10 и 50 секунд и выполните 3 цикла из 4 упражнений. Повторите эти упражнения 3 раза :) Не забудьте записать ваши результаты и почувствовать гордость за себя, за те достижения, которые вы наблюдаете и достигаете каждый день!
Наша 30 дневная программа — вот здесь, вы можете найти и скачать расписание занятий.
Хотите стать частью сообщества? Вот ссылки на наши страницы в Facebook. Вы можете напрямую общаться с нами, делиться информацией о вашем питании, получать советы о том, как поддержать свою мотивацию и правильно фокусироваться во время занятий:
Страница Лизы-Мери: кликните здесь.
Страница Шона: кликните здесь.
Страница Фредди: кликните здесь.
Присоединяйтесь, задавайте свои вопросы, оставляйте свои комментарии и предложения, мы при первой возможности постараемся вам ответить :)
Приятной вам тренировки, увидимся завтра :)
Фрэдди, Шон и Лиза-Мери
Поделиться:

15 Комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

двенадцать + четыре =