Тренировка «Супер пресс» — 3 неделя 5 день февральской 30 дневной программы

Привет, бодирокеры!

Приносим свои извинения, за то что разместили тренировку на день позже. К сожалению, наша поездка в Торонто прервалась новостью, что один из членов семьи Фредди попал в больницу. Пожалуйста, поддержите Фредди и его семью своими молитвами, любовью и пожелайте Полу скорейшего выздоровления.

В связи с такой ситуацией, у нас не было вчера времени отредактировать новую тренировку, поэтому мы разместим ее на следующей неделе :) … не переживайте… мы продолжаем заниматься бодироком… Держите крутую 600 повторную тренировку, которая заставит вас хорошенько поработать и не даст сойти с дистанции :)

На страницах в Facebook сумасшествие — сотни бодирокеров делятся своими эмоциями спустя 2 недели тренировок. Они чувствуют себя более здоровыми, сильными, подтянутыми, стройными, ведут теперь здоровый образ жизни и начали питаться продуктами, которые помогают добиться большего эффекта от занятий. ВАУ :)!!! Если кто-то из вас, ребята, еще сомневается или вам недостаточно мотивации, или нужна поддержка, ПОЖАЛУЙСТА, воспользуйтесь возможностью пообщаться лично с Лизой или Шоном на страницах в Facebook. Иногда всего одно единственное слово ободрения может все изменить. Они всегда онлайн, и готовы помочь вам. На самом деле им очень нравится читать о сложностях с которыми вы столкнулись и помогать вам их преодолевать. Вы можете найти Лизу здесь, а Шона здесь.

Лиза-Мери в настоящее время обсуждает свою будущую новую грудь, если вам интересно, загляните к ней на страничку здесь.

Шон поднял тему отношений между людьми и делится своими мыслями здесь.

Все ваши усилия окупаются сторицей и вы каждый день можете наблюдать результаты своих трудов, но самое интересное все еще впереди, ведь нас ждет 4 неделя тренировок — мы собираемся подготовить тренировки для пресса, ягодиц, бедер и, конечно, силовые тренировки, чтобы хорошенько подготовить вас к лету :) Кто с нами?? :)

Пожалуйста, продолжайте отписывать в комментариях ваши результаты, так как это очень сильно помогает другим бодирокерам :) Все бодирокеры собрались здесь чтобы поддержать друг друга, так что присоединяйтесь и делитесь своими успехами :)

Приятной тренировки и так держать!!!

Фредди, Шон и Лиза-Мери

600-повторная тренировка от Лизы-Мери:
Установите интервальный таймер в режим секундомера, выполните следующие 6 упражнений как можно в более быстром темпе и разместите ваши результаты в комментариях.
100 прыжков через скакалку с высоким подниманием коленей
100 выпадов с махом (по 50 на каждую ногу) используя сумку для песка
100 прыжков через скакалку с высоким подниманием коленей
100 приседаний с сумкой для песка
100 прыжков через скакалку с высоким подниманием коленей
25 подъемов на пресс
25 подъемов на левом боку
25 подъемов на правом боку
25 велосипед
Поделиться:

28 Комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

два × 3 =