30-дневная программа тренировок «Возгорание» — День 1

30-дневная программа тренировок «Возгорание» - День 1

Привет, бодирокеры!

Ну что, вы готовы? Тогда приступим к новой 30-дневной программе тренировок. Сегодня День 1 и я хочу, чтобы вы хорошенько поработали. Во время каждого 10-секундного отдыха вы делаете планку на локтях.

Необходимое снаряжение:

  • сумка для песка/штанга

Состав тренировки:

  1. Отжимания спайдермена с перекрестным ударом ноги
  2. Выпад вперед, назад, прыжок — правая нога
  3. Выпад вперед, назад, прыжок — левая нога
  4. Велосипед с натягиванием каната

Настройки таймера:

рабочее время — 50 секунд

отдых — 10 секунд

ВЫПОЛНИТЬ 3 РАУНДА

Поделиться:

6 Комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

4 − 2 =