30-дневная программа тренировок «Возгорание» — День 10
Необходимое снаряжение:
- сумка для песка
- эквалайзер
Состав тренировки:
- Боковой выпад и скрещивание — правая нога
- Боковой выпад и скрещивание — левая нога
- Джеки со сменой упора на локтях и на прямых руках
- Низкие джеки
- Подтягивания
- Прыжки лягушкой
Настройки таймера:
рабочее время — 30 секунд
отдых — 10 секунд
ВЫПОЛНИТЬ 3 РАУНДА
Поделиться:
6 сетов, вместо подтягиваний велосипед
очень крутая
4 сэта в режиме 50/10, 10 кг, вместо подтягиваний — отжимания на 1 ноге, всего около 80раз.