30-дневная программа тренировок «Возгорание» — День 17
Необходимое снаряжение:
- без инвентаря
Состав тренировки:
- Прыжки из стороны в сторону
- 2 тяги+2 отжимания
- Низкие джеки
- 3 джека в упоре+хлопок ступнями
- Альпинист на одной руке — левая рука
- Альпинист на одной руке — правая рука
Настройки таймера:
рабочее время — 50 секунд
отдых — 10 секунд — удерживаем позицию в упоре
ВЫПОЛНИТЬ 2 РАУНДА
Поделиться:
Выполнила 4 сэта без планки на локтях во время отдыха, сумка — 10кг. Прыжки через сумку(236р) и альпинист на 1 руке — жесткач. Внутри все дрожит даже после разтяжки.. Отличная треня. Отжимания на трицепс 23р.
изначально планировала 3 раунда, еле дожила до2-го. круть!!!!
Отличная тренировка! На последнем альпинисте думала помру! Но нет!,Я это сделала))