30-дневная программа тренировок «Возгорание» — День 18
Необходимое снаряжение:
- эквалайзер или дип-станция
Состав тренировки:
- Выпады с левой ногой на возвышении
- Поочередное поджимание коленей в упоре
- Выпады с правой ногой на возвышении
- Опускания на трицепс
- Альпинист
- Подъемы бедер с ногами на возвышении
Настройки таймера:
рабочее время — 30 секунд
отдых — 10 секунд
ВЫПОЛНИТЬ 3 РАУНДА
Поделиться:
4 сэта в режиме 50/10, 1 и 3 упражнение с весом 10кг.