30-дневная программа тренировок «Возгорание» — День 20
- дип-станция
Состав тренировки:
- Отжимание+приседание
- Поджимание коленей+2 маха ногой+ 2 выпада назад
- Отжимание с толчком назад
- Ножницы
Настройки таймера:
рабочее время — 50 секунд
отдых — 10 секунд — двойные высокие поднимания коленей
ВЫПОЛНИТЬ 3 РАУНДА
Поделиться:
5 сэтов без двойных коленей, 2 упражнение заменила на выпады назад с весом 10кг. Отжимания 147р за треню.
Почему у нее талии нет, это специфика тренировок или просто генетика?
Нет, это у нее строение такое. Посмотрите на Зузану или Мэри лизу. Мыщц больше и талия есть.
Возможно, специфика тренировок, т.к. (по моим личным наблюдениям) в них очень много работы на косые мышцы живота
Сама тренировка занимает 12 минут? или 3 раунда, каждый по 12 минут?
по 50с каждое упражнение (4 упражнения), по 10с перерыв между ними. Выполнять в три раунда, итого 3 раунда по 4 минуты = 12 минут всего:)