30-дневная программа тренировок «Возгорание» — День 20

30-дневная программа тренировок «Возгорание» — День 20 Необходимое снаряжение:

  • дип-станция

Состав тренировки:

  1. Отжимание+приседание
  2. Поджимание коленей+2 маха ногой+ 2 выпада назад
  3. Отжимание с толчком назад
  4. Ножницы

Настройки таймера:

рабочее время — 50 секунд

отдых — 10 секунд — двойные высокие поднимания коленей

ВЫПОЛНИТЬ 3 РАУНДА


Поделиться:

6 Комментариев

  • 5 сэтов без двойных коленей, 2 упражнение заменила на выпады назад с весом 10кг. Отжимания 147р за треню.

  • Почему у нее талии нет, это специфика тренировок или просто генетика?

    • Нет, это у нее строение такое. Посмотрите на Зузану или Мэри лизу. Мыщц больше и талия есть.

    • Возможно, специфика тренировок, т.к. (по моим личным наблюдениям) в них очень много работы на косые мышцы живота

  • Аноним says:

    Сама тренировка занимает 12 минут? или 3 раунда, каждый по 12 минут?

    • по 50с каждое упражнение (4 упражнения), по 10с перерыв между ними. Выполнять в три раунда, итого 3 раунда по 4 минуты = 12 минут всего:)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

16 − 10 =