300 повторная тренировка «Быстро наращиваем мышцы» — 3 неделя 4 день февральской 30 дневной программы

Привет, бодирокеры!

Какой выбор мы делаем в течение жизни, как мы его видим или как мы поступаем? Если быть кратким то вот, как это выглядит: вы можете пустить негатив во все сферы своей жизни или можете сделать выбор в пользу позитивного восприятия жизни.

Если вы действительно очень хотите стать успешным во всем, то позитивное мышление — это ключевой момент, который поможет вам двигаться в правильном направлении. Не позволяйте никому делать за вас выбор, как смотреть на окружающий вас мир или как прожить сегодняшний день.

ДА, ВЫ МОЖЕТЕ!! Это наш девиз на эту неделю :)

Это 300 повторная тренировка!

Настройте интервальный таймер в режим секундомера и вы увидите как быстро справитесь с этим заданием! Вам необходимо выполнить 10 повторов каждого упражнение и всего получится 300 повторов.

Вы пройдете 5 раундов из следующих упражнений. Попробуйте и напишите нас свои результаты!

  1. Отжимания на эквалайзере с поджиманием колена
  2. Боковые  подъемы на ступеньку левая нога — при помощи сумки для песка
  3. Боковые  подъемы на ступеньку правая нога — при помощи сумки для песка
  4. Перешагивание через эквалайзер с приседанием
  5. Подъем на ступеньку и мах левой ногой — при помощи сумки для песка
  6. Подъем на ступеньку и мах правой ногой — при помощи сумки для песка
Состав программы на месяц:
Интенсивные Тренировки с нагрузкой на мышцы всего тела — 12 минутные тренировки направленные на максимальный сброс лишнего веса.
Отдельная Специальная Силовая Программа с элементами фитнеса — направлена на увеличение силовых показателей и повышения мышечного тонуса.
Правила питания — мы сосредоточимся на размерах порций, рецептах, советах и помощи во всех сферах касающихся питания и продуктов питания; мы поможем вам оставаться в фокусе и действовать в соответствии с 30 дневной программой тренировок.
Поддержка — мы будем выходить с вами на связь в Facebook каждый день, чтобы поддержать вашу мотивацию, поделиться нашим питанием, регулярно давать вам советы и рекомендации о том, как удержать мотивацию, оставаться сфокусированными и не сойти с дистанции.
Страничка Лизы-Мери на Facebook здесь, страничка Шона здесь, страничка Фрэдди здесь.

Для бодирокеров-новичков:
Привет :) И добро пожаловать в самый большой и бесплатный тренажерный зал в мире :)
Мы все будем четко следовать нашей Программе – 30 дневной тренировочной таблице – распечатайте и повесьте ее у себя на холодильнике, над столом или еще где-нибудь.. потому как это ваша бесплатная персональная тренировочная программа на следующие 30 дней.
Первое, что вы должны сделать, это посмотреть видеоролик ниже и затем выполнить сегодняшний Фитнес-тест, чтобы определить свой первоначальный уровень физической подготовки.
Вступление и расписание здесь.
Первый фитнес-тест здесь.
Вы можете скачать календарь февральской 30-дневной программы на Facebook здесь (нажмите на кнопку загрузить, чтобы увеличить картинку).
Постарайтесь хорошенько поработать сегодня  и не забудьте сообщить нам свои результаты на Facebook или в комментариях ниже.
Получите за 12 минут максимум удовольствия ;)Фредди, Шон и Лиза-Мери.

Поделиться:

12 Комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

10 + 13 =