4 неделя 2 день 30 дневной программы — Тренировка «Выпусти свой внутренний огонь»

Привет, бодирокеры!
Преодоление — вот сегодняшнее слово для вас!!
«Энергия и настойчивость могут преодолеть все».
Решив впервые заняться бодироком, вы приложили максимум усилий на преодоление страха. Страх перед неизвестностью. Страх того, что вы раньше этим никогда не занимались. Страх, который сеет сомнения в вашей голове — а способны ли вы хоть на что-то? Страх, что вы будете глупо выглядеть или сделаете что-то неправильно. Страх, что окружающие люди осудят вас или раскритикуют за то, что вы хотите чего-то большего или лучшего для себя.

Вы встретились со всеми этими страхами, или сотней схожих с ними, и в мгновение ока преодолели их сделав то, что хотели сделать. В каждом из нас есть внутреннее сопротивление — голос, который бодирокеры зовут «Брутус», который шепчет нам сесть, когда мы должны стоять, вести себя тихо, когда мы должны шуметь и повышать голос, повернуться спиной, в то время как мы должны проявить доброту и сострадание. 

В наших ежедневных 12-минутных тренировках мы тренируемся преодолевать негатив, осуждение, существующее положение вещей. Мы верим, что в нашей жизни это возможно. В конце концов, если внутренний страх угрожает забрать у вас радость и вдохновение, которое дает нам жизнь, и возможность быть лучшими версиями самих себя — дайте Брутусу под зад.
С любовью и уважением,
Фрэдди
Тренировка от Лизы-Мери:

Состав тренировки:

Время: 12 мин
Тип тренировки: интервальный кардио-тренинг
Количество упражнений: 1
  • Отжимание на сумке + жим вверх, приседание, жим вверх– используя сумку для песка
  • Прыжок вперед, отжимание, прыжок с поджиманием коленей
  • Упор на возвышенности, касание ногой пола,  поджимание колена – противоположные стороны используя эквалайзер или дип-станцию с гимнастическим мячом
  • Обратные подтягивания – используя эквалайзер или дип-станцию
Снаряжение, необходимое для этой тренировки:
Инструкции:
Настройте интервальный таймер на 12 раундов с интервалами в 10/50 секунд и выполните 3 цикла из 4 упражнений. (можно и 4 раза, если вы будете чувствовать себя еще бодренькими ;) )
Наша 30 дневная программа — вот здесь, вы можете найти и скачать расписание занятий.
Хотите стать частью сообщества? Вот ссылки на наши страницы в Facebook. Вы можете напрямую общаться с нами, делиться информацией о вашем питании, получать советы о том, как поддержать свою мотивацию и правильно фокусироваться во время занятий:
Страница Лизы-Мери: кликните здесь.
Страница Шона: кликните здесь.
Страница Фредди: кликните здесь.
Присоединяйтесь, задавайте свои вопросы, оставляйте свои комментарии и предложения, мы при первой возможности постараемся вам отвтетить :)
Поделиться:

13 Комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

2 + 16 =