День 4 из 30 дневной программы – Желаю, чтобы вы хотели тренироваться

Привет, бодирокеры.
С вами Лиза-Мари :) Сегодня уже четвертый день нашей тренировочной программы и у нас остался всего только один день, чтобы завершить первую неделю занятий.

В выходные приходит соблазн отведать чего-нибудь запрещенного, что-нибудь из продуктов, которые, как мы знаем, не способствуют нашим тренировкам и могут запросто перечеркнуть плоды наших упорных трудов за целую неделю. Поэтому сейчас самое время продумать свое питание на выходные, приготовить продукты и самое главное – придерживаться выбранного плана питания, так как в понедельник мы уже начинаем вторую неделю тренировок, и вы уже должны будете начать видеть изменения в себе.

Для меня цитатой дня сегодня стала фраза моей мамы, которая сказала – Меня постоянно вдохновляют сообщения бодирокеров, которые продолжают ежедневно тренироваться и отодвигают границы своих возможностей все дальше и дальше, не смотря на то, какие сюрпризы преподносит им жизнь… Никаких оправданий! Никаких жалоб! Только упорная работа и самоотдача!
Вот еще сообщение из моей страницы на Facebook, которое вдохновило меня …

«Люди поддерживают тех, кому трудно… У меня фибромиалгия, слабые запястья, ситуация с которыми все ухудшается, у меня чертова депрессия, ничего не ладится в жизни, я потерял свою мать, мне уменьшили количество часов на работе…. Мое тело как будто переключилось в режим завершения работы, мои суставы одеревенели, как дуб, моя кожа болит, когда к ней дотрагиваются, у меня бессонница (я счастлив, если удается уснуть в 3 утра)….. Но когда я занимаюсь бодироком, я испытываю нечто совсем новое! Я обновляюсь, перезаряжаюсь, перенастраиваюсь…. Руки чертовски болят, но я двигаюсь, двигаюсь и двигаюсь, пока не почувствую ощущений жжения… я не пытаюсь рассказать вам слезную историю, потому что я все равно улыбаюсь и говорю вам – ЗАСТАВЬТЕ СЕБЯ! Не говорите, что это кажется трудным, не думайте о том, что это трудно, ПРОСТО СДЕЛАЙТЕ ЭТО!! меняйте его. . . и принимайте его. . ведь настал 2012 год, в который мы все собираемся стать более здоровыми! Я верю в вас, замечательные бодирокеры! — Мо Merrell «

Мы ежедневно получаем по 100 таких сообщений, как вы прочитали выше, на BodyRock.Tv и на нашей странице в facebook. Я хочу сказать большое спасибо за то, что вы нашли время чтобы поделиться своими личными историями и сообщениями, это, несомненно, помогает поддерживать мою мотивацию и драйв, к тому же я уверена, что я не единственный человек, который испытывает подобные чувства.
Сегодняшняя тренировка состоит из 4 упражнений, которые необходимо будет повторить трижды. Вам понадобится ваша дип-станция и интервальный таймер, настроенный на 12 раундов в режиме 10/50.


Состав тренировки:
Время: 12 мин
Тип тренировки: интервальный тренинг
Количество упражнений: 4

  • Бурпи + отжимания
  • Обратные подтягивания в дип-станции
  • Тройной прыжок в упор лежа
  • Высокое поднимание коленей в дип-станции
Снаряжение, необходимое для этой тренировки:
Инструкции:
Вы можете взглянуть на нашу 30-дневную программу ниже (кликните на картинке чтобы открыть ее в большем размере):
P.S. Привет, это Фредди :) Мы получили от вас множество просьб составлять более простые тренировки, так что, учитывая ваши пожелания, мы будем составлять более простые тренировки, которые при этом все равно будут заставлять ваше сердце бешено колотиться :) Если вам нравятся наши тренировки, пожалуйста, выразите вашу поддержку «лайкнув» этот пост выше, прямо под заглавной фотографией.
Продолжайте работать в том же духе!
Завтра наша 400 повторная тренировка завершит эту тренировочную неделю, и силовая тренировка Шона придаст вам дополнительного заряда!
Приятной вам тренировки
Поделиться:

18 Комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

два × 2 =