4 неделя 5 день 30 дневной программы — Фитнес-тест «Сделай прямо сейчас!»

Привет, бодирокеры!

Наконец-то!!!! Сейчас вы покажите из чего вы сделаны и как далеко зашли. Пришло время нашего последнего фитнес-теста и сегодня мы собираемся побить все свои предыдущие результаты — Никаких оправданий!!
Хочу воспользоваться моментом и напомнить вам о том, какие вы сильные. Каждый день мы получаем сотни и сотни писем, где вы благодарите нас за мотивацию — нам очень приятно каждый день тренироваться с вами и мы надеемся, что это взаимно :) Но (и это очень важно)  -бодирок на 50% состоит из отношений. Именно ВЫ заставили себя подняться с дивана и ВЫ взяли дополнительный вес, чтобы максимально выложится на сегодняшней тренировке, и ВЫ сделали так, что эти перемены в вашей жизни (и не важно если они кажутся незначительными) случились!!
P.S. если вам нужен дополнительный стимул, посмотрите небольшую беседу о Любви к себе и   о том, как держать свое тело в форме — видео в конце поста :)
Фитнес-тест:


Состав тренировки:
Время: ???
Тип тренировки: фитнес-тест
Количество упражнений: 7

  • Приседание с прыжком 
  • Отжимания
  • Бурпи
  • Высокое поднимание коленей
  • Перекрестные выпады
  • Прыжок с поджиманием коленей
  • Подъемы на пресс
Снаряжение, необходимое для этой тренировки:
Инструкции:
Настройте свой таймер на интервалы в 50/10 секунд и выполните как можно большее количество повторений в отведенное время. Мы будем использовать наши интервальные таймеры в каждой тренировке в течение этой 30-дневной программы, и это самый основной элемент, который будет необходим вам для занятий. Наши таймеры указывают нам когда следует переходить к следующему упражнению, и их сигналы помогают нам работать более упорнее, нежели обычные часы. Спросите любого опытного бодирокера, и они скажут вам, что наши таймеры позволяют поднять эффективность занятий на совершенно новый уровень.
Не забудьте разместить результаты вашего фитнес-теста здесь на сайте и на страничке в Facebook. Найдите на этих выходных время чтобы похвалить себя за то, что вы сделали за этот короткий промежуток времени; осмыслить то, чего вы добились, чему научились и как много  вы получили от сообщества и от того, что на протяжении всего своего пути делились с ним своими результатами как часть Команды — Бодирок-Команды :) !!
Хотите стать частью сообщества? Вот ссылки на наши страницы в Facebook. Вы можете напрямую общаться с нами, делиться информацией о вашем питании, получать советы о том, как поддержать свою мотивацию и правильно фокусироваться во время занятий:
Страница Лизы-Мери: кликните здесь.
Страница Шона: кликните здесь.
Страница Фредди: кликните здесь.
Официальные страницы стран на Facebook каждый день растут… если вы хотите сделать запрос на свою страну или присоединиться к уже существующей Команде заходите сюда.
Присоединяйтесь, задавайте свои вопросы, оставляйте свои комментарии и предложения, мы при первой возможности постараемся вам отвтетить :)

Видео Лизы о Любви к себе:
Поделиться:

17 Комментариев

  • Фитнес-тест «Сделай прямо сейчас!»:5 сэтов.

  • 5 сэтов, 104 отжимания.

  • уффф готово
    1 тест 3 тест
    Приседания с прыжком — 30 26
    Отжимания с колен — 24 18
    Бурпи — 12 13
    Высокое поднимание коленей — 70 104
    Выпады со сменой ног без прыжка- 24 20 с прыжком
    Прыжок с поджиманием коленей — 13 21
    Подъемы на пресс -51 облегч 33

  • Приседания с прыжком 21 31 32
    Отжимания 22 (с колен) 17 (с носков) 18
    Бурпи 12 12 13
    Высокое поднимание коленей 79 97 100
    Выпады со сменой ног 12 15 15
    Прыжок с поджиманием коленей 12 23 20
    Подъемы на пресс 37 36 30

  • 40 35 17 157 50 46 21

  • 38.30.16.144.31.37.35.

  • Очень довольна этим месяцем. Результаты налицо (отжимания с колен):
    1. 22-26-30
    2. 18-22-25
    3. 14-16-16
    4. 82-117-135
    5. 20-20-25
    6. 17-21-20
    7. 17-20-25
    Буду продолжать в том же духе)))

  • Алиса says:

    первый/второй/третий фитнес-тест

    36/34/33
    16/15/23
    12/14/15
    85/110/128
    24/31/39
    15/19/23
    14/17/20

  • результаты 3х тестов. 1й был даже без интервалов-просто на сколько хватило. В целом довольна. Вроде зрительно меньше стала. но вот вес +1 кг… Кушала по правилам. странно..

    (1й тест) (2й тест) (3й тест)
    15 38 39
    15(с колен) 4(настоящих)и 17(с колен) 6(настоящих)и 10(с колен)
    8 9 10
    100 140 160
    13 22 32
    10 30 30
    20 14 21

    • Юлия says:

      Скорее всего дело в том, что накачала мышцы, жирок спал зато набралась мышечная масса. Так что весы это не показатель, главное как со стороны)))

  • у меня нет прогресса, наверное, из-за плохого самочувствия(((
    33/26
    18/15
    14/11
    108/106
    27/25
    23/19
    20/17
    ((((((((((((((

  • 30\32
    20/20
    14\16
    137/140
    25\26
    57/55
    17/20

  • 36/36
    31/30
    17/17
    127/135
    28/29
    52/46
    26/29

  • 41/40/45..
    24/25/28..
    16/18/19..
    145/145/150..
    30/29/24..
    21/19/22..
    19/21/24..

    • 30/29/34-вместо 24(опечатка :) )
      результаты в сравнении по трём тестам — таки есть прогресс :)

  • 1. 38
    2. 33
    3. 10
    4. 140
    5. 50
    6. 46
    7. 30

  • 1.34
    2.19
    3.18
    4.147
    5.39
    6.28
    7.21
    Wooohooo!Finished!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

пять + 20 =