5-дневная тренировочная программа от Шона — День 3

5-дневная тренировочная программа от Шона - День 3

Необходимое снаряжение:

  • сумка для песка/штанга
  • гантели

Состав тренировки:

  1. Жим над головой сидя- 15 раз
  2. Боковые подъемы — 15 раз
  3. Плавцы — 15 раз
  4. Вертикальная тяга — 15 раз
  5. Тяга нижнего блока — 15 раз
  6. Боковые сгибания — 15 раз
  7. Опускания на трицепс — 15 раз
  8. Французский жим лежа — 15 раз
Настройки таймера:

в режиме секундомера

ВЫПОЛНИТЕ 5 РАУНДОВ

Поделиться:

2 Комментария

  • 5 кр по 20 отжим на упорах ч/з 100 ск(2 кр на плечи возв)+трен 5 кр.на технику. больше 30 мин.плавцы убили!!!10 кг.5 кг.2.5 кг+10 мин ск+

  • сделана — 5 раундов за 19:06 (гантели по 3 кг) + 5 раундов день 5 на пресс + 3 раунда в качестве бонуса день 4

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

два × 3 =