Программа для новичков — День 3
Мало кто из нас делает растяжку. Многие из нас пашут на работе до седьмого пота и мы абсолютно забываем уравновешивать наши тренировки упражнениями на растяжку. Растяжка является важной частью фитнеса. Она помогает избежать травм и увеличивает диапазон наших движений, что в свою очередь поможет нам развивать мышцы.
Это отличный способ отдохнуть, расслабиться и войти в контакт с нашим телом. Идеальный вариант, если вы будете выполнять растяжку каждый день. Нет необходимости посещаться часовые занятия йогой. Упражнения для растяжки, которые мы вам предлагаем охватывают все ваше тело и не потребуют от вас много времени. Будьте внимательны к себе, не заходите слишком далеко. Прислушивайтесь к своему телу и выполняйте растяжку в рамках своих возможностей.
Необходимое снаряжение:
- без инвентаря.
Состав тренировки:
- Консервный нож.
- Ползки медведя.
- Растяжка подколенного сухожилия.
- рабочее время — 50 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Выполните 3 раунда!
Испугалась сегодня тренироваться, так как после 2 интенсивных дней, естественно, все дико болит. А тут такой сюрприз-растяжка) Потянулась очень хорошо) Даже не ожидала, что могу так далеко тянуться)
потянулась от души, очень приятные ощущения в мышцах
я так понимаю это уже не на время
3-й день на статическое напряжение мышц и на растяжку больше ориентирован…я правильно понимаю?
Я хочу похудеть, но выгляжу стройнее чем она.
Это из-за ее мышц?
Живот после родов бывает невозможно убрать. Так случается. Но ты только посмотри на ее руки и ноги. Там же сплошная мускулатура!