7-дневная интенсивная убойная программа тренировок — День 3

7-дневная интенсивная убойная программа тренировок - День 3

7-дневная интенсивная убойная программа тренировок - День 3

Вы вернулись! Мы составили еще одну отличную тренировку для вас. Это будет бомба, вы по-настоящему встряхнетесь! Мы объединили упражнения на пресс и руки, так что вы получите отличную тренировку для верхней части тела. Помните, мы здесь, чтобы помочь вам. В своем видео мы всегда даем варианты выполнения упражнений, так что не волнуйтесь если у вас нет инвентаря или упражнение для вас слишком сложное и вы не можете дойти до конца. Постарайтесь изо всех сил. Если вы еще этого не сделали, то самое время зайти на нашу страничку в Facebook и поделиться своими результатами с сообществом бодирокеров. Напишите нам, как вы справляетесь. Вы часть революционного фитнес-движения. Мы хотим давать вам поддержку и получать поддержку от вас, поощрять ваши достижения и получать поощрение от вас. Один за всех и все за одного. Пришло время попотеть!

Необходимое снаряжение:

  • сумка для песка

Состав тренировки:

  1. Тяга и мах в наклоне левая рука
  2. Тяга и мах в наклоне правая рука
  3. Жим над головой меняя плечи
  4. Отжимание+1/2 бурпи
  5. Велосипед вместе с жимом на грудь
  6. Качели с сумокй для песка
Настройки таймера:

рабочее время — 50 секунд

отдых — 10 секунд

ВЫПОЛНИТЕ 3 РАУНДА

7-дневная интенсивная убойная программа тренировок - День 3

7-дневная интенсивная убойная программа тренировок - День 3

7-дневная интенсивная убойная программа тренировок - День 3

7-дневная интенсивная убойная программа тренировок - День 3

7-дневная интенсивная убойная программа тренировок - День 3

7-дневная интенсивная убойная программа тренировок - День 3

7-дневная интенсивная убойная программа тренировок - День 3

Тренировочный День 1

Тренировочный День 2


Поделиться:

5 Комментариев

  • 4 сэта, 3кг, 10кг, 60 отжиманий. Ощутимая нагрузка на грудь. В качестве бонуса — пистолетик 4 сэта по 5р на каждую ногу.

  • 17-17-15
    17-16-15
    34-33-40
    13-12-14
    55-45-46
    26-26-26
    Вес 5 кг. Руки побаливают. Пресс после вчерашнего и так болит, сегодня не ощутила большой нагрузки)

  • Средняя тренировка по интенсивности. Прыжков нет — уже хорошо, не задыхаешься, можно выдержать легко все раунды. Нагрузка так себе.

    • А я вот похоже после нее мышцы пресса потянула. Хотя скорее всего на растяжке потом перестаралась.

  • Отлично, очень понравилось! Вес — 2 гантели по 4 кг.
    1. 16-15-13
    2. 15-15-14
    3. 24-26-26
    4. 11-9-8
    5. 21-23-20
    6. 27-27-27
    Правда под вечер пресс стал болеть еще больше (после второго дня))))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

13 + двенадцать =