Вот и подошел предпоследний день 7-дневной интенсивной убойной программы тренировок. Если вдруг мы еще не сказали вам об этом, то повторим — вы потрясающие ребята! У всех нас могут возникнуть сомнения или чувство, что намного легче было бы сдаться. Если говорить о краткосрочной перспективе, то это вполне возможно, но если мы говорим о длительных сроках, то такими мыслями мы создадим себе еще больше проблем и заработаем неуверенность в себе. В конечном счете, более полезная позиция — бороться и двигаться вперед, даже если по дороге мы будем спотыкаться. Мы знаем, что наши высокоинтенсивные интервальные тренировки довольно сложные, но это потому что они созданы, чтобы укрепить ваше тело и дух. В конце нашей тренировочной программы вы почувствуете изменения не только в теле, но и ваш разум станет более крепким и способным пройти через все испытания, которые могут встретиться у вас на пути. Мы хотим сегодня опять сосредоточиться на мышцах пресса. Сконцентрируйтесь на них и заставьте их хорошо поработать, чтобы эта тренировка не прошла для вас даром.

Необходимое снаряжение:

• сумка для песка

Состав тренировки:

1. Подъемы с позиции лежа
2. Поджимание коленей в позиции сидя
3. Ножницы с подъемом сумки перед собой
4. Подъемы ног и сумки перед собой в позиции на спине
5. Скручивания для талии в упоре
6. Упор лежа на вытянутых руках, на локтях
7. Велосипед с касанием пальцев ног
8. Сгибание и колено-локтевое касание по диагонали

рабочее время — 50 секунд

отдых — 10 секунд

ВЫПОЛНИТЕ 3 РАУНДА

Тренировочный День 1

Тренировочный День 2

Тренировочный День 3

Тренировочный День 4

Тренировочный День 5