7-дневная интенсивная убойная программа тренировок — День 7
Выполнить 7-дневную интенсивную убойную программу тренировок не так то просто. Мы создаем тренировки таким образом, чтобы вам не нужно было тратить уйму времени и денег, чтобы привести свое тело в идеальную форму, в отличие от того, к чему призывают вас различные рекламные ролики. Мы хотим призвать участников сообщества Бодирок продолжать усердно тренироваться, становится сильнее и никогда, НИКОГДА не недооценивать себя. Вы сделали это и вдохновили нас продолжать работать. Чтобы отпраздновать ваш успех, мы хотим подарить вам новое и улучшенное тело, которое вы получите, если будете делать наши высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые мы сделаем еще на одну ступеньку лучше. Вот так, друзья — ничего не дается даром. Мы хотим, чтобы вы направили в нужное русло каждую каплю решимости, которая у вас еще осталась и дошли до конца.Когда вы поймете, что выжали себя целиком, мы хотим чтобы вы работали еще тяжелее. Мы постараемся составлять тренировки так, чтобы вы могли достичь своей цели и в них вошли: силовые и кардио упражнения, плиометрика, упражнения на ловкость и равновесие — ВСЕ ВКЛЮЧЕНО. Лучшие высокоинтенсивные интервальные тренировки. Итак, вперед и ни шагу назад!
Необходимое снаряжение:
- сумка для песка
Состав тренировки:
- Махи по диагонали — левая сторона
- Серфинг+бурпи
- Махи по диагонали — правая сторона
- Прыжки на скамейку
- Приседание+тяга+жим над головой
- Забрасывание сумки на плечо+приседание+2 отжимания
рабочее время — 30 секунд
отдых — 10 секунд
ВЫПОЛНИТЕ 5 РАУНДОВ
Сделала 6 сэтов, 5кг и 10кг, 80 отжиманий.
Хороша тренировка!
Прекрасная программа!)
на 7 день уже все совсем не так сложно выполнять)
и за эту неделю стало понятно в работу над чем надо вкладывать больше сил и времени)
Супер! Сошло 100 потов. Отличная тренировка на все тело. Я посмотрела — вся 7ми дневная программа шикарная просто. Все тренировки сохраняю в любимые. Лиза — совершенство:)
Круто