Энергичная пятничная тренировка
Привет, бодирокеры!
Это Фредди. Прежде всего я хочу поздравить всех канадских бодирокеров с днем Канады :) Как многие из вас, ребята, знают, я канадец и сегодня с удовольствием пропущу стаканчик за Кленовый Лист :)
Спасибо всем, кто написал и поделился с нами своими мыслями по поводу заведения детей. По последним подсчетам, мы получили более 600 искренних ответов от бодирокеров, и особенно здорово было услышать мнение такого большого количества отцов по этому вопросу. Сложилось впечатление, что множество бодирокеров имеют твердое убеждение относительно детей, но в целом я увидел множество различных точек зрения.
Ваши комментарии стали поводом очередного обсуждения между нами с Зузаной относительно наших планов на будущее, и мы решили, что когда придет время, то мы рассмотрим возможность усыновления. Это совершенно не означает, что мы решили не заводить своих собственных детей, просто в мире так много одиноких детей, у которых нет любящей семьи, поэтому, если мы однажды решим стать родителями, то серьезно подумаем над этим.
Сегодня мы возвращаемся к одной из наших старых ударных тренировок, которую мы впервые выполнили в ноябре 2009 года. Если вы бодирокер со стажем, то должны ее помнить.
А еще, мы с Зузаной празднуем 4-летнюю годовщину нашей свадьбы (мы расписались 29 июня). В прошлом году мы отмечали ее в Кингстоне и рассказывали вам рецепт нашего обеда. Даже не верится, как быстро пролетел этот год!
Приятной вам тренировки и ожидайте вкусный низкокалорийный рецепт, который мы выложим чуть позже :)
Всего самого лучшего!
Фрэдди
Состав тренировки:
Время: ? мин
Тип тренировки: работа на время
Количество упражнений: 4
- Прыжок вверх и касание пола – 20 повторений
- Упражнение Скейтер – по 15 повторений на каждую ногу
- Упражнение Рептилия – 20 повторений
- Прыжок в сторону и боковой удар ногой – 20 повторений
Снаряжение, необходимое для этой тренировки:
Инструкции:
Настройте свой интервальный таймер в режим секундомера и постарайтесь выполнить 4 раунда следующих упражнений как можно скорее:
- Прыжок вверх и касание пола – 20 повторений
- Скейтер – по 15 повторений на каждую ногу
- Рептилия – 20 повторений
- Прыжок в сторону и боковой удар ногой – 20 повторений
Посмотрите видеоролик до конца, чтобы увидеть описание и правильную технику выполнения каждого упражнения, чтобы вы могли правильно сделать их у себя дома.
Прыжок вверх и диагональное касание пола – 20 повторений
Упражнение Скейтер – по 15 повторений на каждую ногу
Упражнение Рептилия – 20 повторений
Прыжок в сторону и боковой удар ногой – 20 повторений
Спонсор статьи:
Теперь делать покупки на аукционах Ebay и в интернет-магазинах США и Англии стало гораздо легче и удобнее благодаря сервису www.EbayClub.ru. Сервис берет на себя осуществление заказа, участие в торгах на аукционе, плату, доставку и прохождение таможни для товаров, выбранных клиентом. Покупайте товары из США и Европы по выгодным ценам.
Поделиться:
20 приседаний, 15 скейтеров на одну ногу, 15 скейтеров на другую ногу, 20 рептилий и 20 прыжков с ударом — повторить набор 4 раза
Надо внимательнее смотреть инструкции, тогда вопросов не будет возникать)
вопрос: делать подряд 20 повторений приседаний, 15 ноги,20 рептилия,и 20 скейтер, а сколько раундов?