Дополнительное упражнение «Стойка на голове»
Привет, бодирокеры.
Одна из причин, почему нам нравятся дополнительные упражнения заключается в том, что они помогают отойти от обычных и привычных нам регулярных занятий и задуматься над развитием своей сноровки, ловкости, чувства равновесия и гибкости.
Тренировки отлично подходят для поддержания физической формы, но если вы добавляете упражнения на координацию, то картина меняется. Ваши движения становятся более сбалансированными, уверенными и плавными. Развитие подвижности своего тела и координированности движений – именно над этим мы и будем работать в наших следующих дополнительных упражнениях.
Сегодня мы начинаем со стойки на голове. Какой самый лучший способ отказаться от старого образа жизни, как не перевернуть ваш мир с ног на голову? :) Не пугайтесь, если вы никогда не пробовали делать этого ранее, имеются позы и для абсолютных новичков.
Прежде чем мы продолжим, я хотела бы рассказать о некоторых преимуществах этой позы.
- Стойка голове укрепляет мышцы шеи, рук, плечей и задействует мышцы брюшного пресса. Она также оказывает укрепляющее воздействие на позвоночник.
- Данная поза позволяет менее насыщенной кислородом крови легче течь из дальних уголков вашего тела обратно к сердцу.
- Данная поза позволяет крови легче достигать верхних отделов легких, что делает процесс насыщения крови кислородом более эффективным.
- Это отличное упражнение для развития чувства равновесия и баланса.
- Вы можете испытать чувства повышенной ясности ума и огромного эмоционального спокойствия. Некоторые Йоги верят, что практика стойки на голове помогает поддерживать эмоциональную устойчивость, уравновешенность и сосредоточенность.
Последний пункт, пожалуй, самый интересный, потому что он касается темы, которую мы обсуждали с вами в нашем последнем сообщении — о том, что тренировки могут помочь вам найти умиротворение и баланс во всех областях вашей жизни. Речь идет не только о физических вещах :)
Как и любой другой, данный навык требует определенной практики. Впервые, когда я увидела кого-то, стоящего на голове, я была просто потрясена и думала что никогда не смогу сделать точно так же (очень часто именно страх является нашей первой мыслью, не так ли?) Важно понимать, что мы способны на гораздо большее чем думаем, и если рассмотреть все наши страхи перед неизвестностью, то станет понятно, что по большей части это просто пустые, ничего не значащие, звуки. Да, это не легко, и да, это требует постоянной практики, но правда заключается в том, что в этой жизни очень мало вещей, которые по-настоящему невозможны :)
Приятного вам занятия!
Всего наилучшего,
Зузана и Фредди
Исходное положение.
Поднимите бедра вверх и выпрямите ноги. Это поза для начинающих. Практикуйте ее до тех пор, пока у вас не будет достаточно сил, чтобы перейти к следующему шагу.
Оторвите ноги от земли и согните их в коленях, спину держите прямо. Это промежуточное положение. Вы можете начать практиковать эту позу, оперившись спиной о стену.
Выпрямите свои ноги вверх, вытянув пальцы ног. Каждая мышца вашего тела будет работать, чтобы удержать данную позу. Это продвинутый и заключительный этап.
Поделиться:
У меня часто болит голова, подозреваю, что плохо снабжается головной мозг кровью. И как-то голова болела — решил стать на голову. Вообще на это решился после того, как опубликовал у себя на сайте статью о Сиршасане, о пользе этой стойки. Короче, стал на голову, пробыл в этой позе несколько минут — с удовольствием!!!, потом правильно опустился(подержал голову на кулаках) и потом еще полежал на спине полностью расслабившись. Когда встал на ноги — чувствовал себя намного лучше!!! Йогой специально не занимаюсь, но после этого случая начинаю задумываться. О пользе йоги и доступных асанах (для новичков) рассказываю на своем сайте http://www.sport-world.com.ua .Не обижайтесь за рекламу, но о головной боли писал правду.
Какая красавица и как самое главное,исполняет)