Возвращение тренировки сексуального зверя!

Привет, бодирокеры.
Я подумала, что понедельник отлично подходит для того, чтобы побить мой старый персональный рекорд в Тренировке Сексуального Зверя. Вы хотите узнать, что у меня вышло? Посмотрите мои результаты ниже. Фредди тоже выполнил эту тренировку сегодня утром, так что теперь вы можете посоревноваться с каждым из нас.
Хочу рассказать вам про одно электронное письмо, которое нам прислала бодирокерша Кимберли.
Возможно оно вдохновит вас ;)
Уважаемые Зузана и Фредди,
СПАСИБО ВАМ!! за ваш удивительный сайт, советы, тренировки и за преданность фитнесу, за то, что делитесь своим опытом с другими. У меня есть вопрос, вы говорите, что необходимо зарабатывать свои углеводы. Это означает, что необходимо каждый раз заниматься перед тем как приступить к еде или же это означает, что нельзя есть углеводы в тот день, когда нет тренировки? Кроме того, рекомендуете ли вы более одной тренировки в день?
Отвечаю на этот вопрос – если вы заинтересованы в сжигании жира, тогда употребляйте углеводы, отличные от овощей и фруктов, не ранее чем через 2 часа после тренировки. Все остальное время вы должны употреблять нежирный белок и достаточное количество овощей и фруктов. Если вам нужно ещё больше деталей, то почитайте о нашей 5 недельной диете, которая как раз сейчас длиться. О тренировке – я тренируюсь только один раз в день, используя тренировочные программы, которые мы выкладываем здесь на сайте. Многократных тренировок в течении недели по одному разу в день вполне достаточно чтобы поддерживать меня в форме и помогать мне совершенствоваться неделя за неделей. При этом ваша диета играет такую же большую роль, как и тренировки. Одно без другого не принесет ожидаемых результатов.
И вот вам моя история, почему я так благодарна, что нашла ваш сайт. На протяжении семи лет я была серьезным бегуном на длинные дистанции. Я пробегала по 70-80 миль в неделю, занималась в тренажерном зале трижды в неделю. За первые три года я достигла больших результатов, но затем выдохлась, и в конце концов начала все больше обрастать жиром, все чаще травмироваться и все больше утомляться.

У меня была травма ноги, которая окончательно (я травмировалась порядка 7 месяцев назад) сделала невозможным мои пробежки на целый месяц. Первые две недели я ходила в тренажерный зал и крутилась как белка в колесе на эллиптических тренажерах и степперах. Я НЕНАВИДЕЛА это! Скучно и уныло! К тому же я ещё и училась на стационаре, поэтому все время в тренажерном зале стало просто кошмаром. Однажды я делала свое домашнее задание, и полезла на YouTube чтобы найти видео, которое помогло бы мне лучше понять неявное дифференцирование, и мне попалась на глаза ваша тренировка сексуального зверя, (я не помню уже что именно я тогда набрала в поиске), но ребята, я так рада что тогда это сделала. Вы выглядели так восхитительно, что я решила проверить все на себе.

Я подсела на тренировки. Я следовала каждой из них. Я делала их каждый день. Мне нравилось, как я себя чувствовала. Всего через две недели я стала замечать изменения в моем теле. Вчера я попыталась пробежаться и пробежала без боли почти 5 миль, впервые за последние 8 месяцев, для меня это лучшая новость!

Тренировки укрепили меня, и снова позволили  заниматься бегом. Я перепробовала все, чтобы избавиться от жира, и травма ноги была настоящим подарком для меня, так как я нашла ваш сайт и он указал мне лучший способ сделать себя лучше!

Я благодарю вас за тяжелый труд и преданность делу. Я преданный последователь ваших тренировок. Если я буду и дальше прогрессировать такими темпами как сейчас, то в следующем месяце не стану продлевать свой дорогостоящий абонемент в тренажерный зал!

Спасибо вам,
и всего наилучшего,
Кимберли
Спасибо вам Кимберли, за то что написали нам — это очень много значит для нас с Фредди.
Зузана.
Состав сегодняшней тренировки:
Для этой тренировки вам понадобится следующее снаряжение:
2) коврик для занятий
3) Дип-станция или два прочных стула и швабра
Установите ваш интервальный таймер на 6 раундов с двумя интервалами. Первый интервал равен 10 секундам, а второй интервал равен 30 секундам. Вам необходимо выполнить как можно больше повторений во время 30-секундного интервала. Запишите ваши результаты во время 10-секундного перерыва для отдыха. Вам необходимо будет выполнить всего 4 упражнения, поэтому вся тренировка займет всего 16 минут.
  
Энергичные приседания
Мой результат:
23-23-21-20-18-19
Результат Фредди:
19-18-17-15-13-14
Обратные отжимания
Мой результат:
13-11-8-8-6-7
Результат Фредди:
15-12-10-10-9-8
Пикирующие бомбардировщики
Мой результат:
71/2-6-5-3-3-31/2
Результат Фредди:
7-6-5-51/2-4-4
Поднимающийся узник
Мой результат:
6-6-6-6-6-5
Результат Фредди:
7-6-5-6-5-5
Поделиться:

1 Комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

два × 3 =