Главная » Тренировки » Zuzka Bodyrock » Попробуйте эту домашнюю тренировку!

Попробуйте эту домашнюю тренировку!

Состав тренировки:

Время: 10 мин

Тип тренировки: Интервальный тренинг

Количество упражнений: 6

Упор лежа Сантаны — максимум
Диагональные прыжки в упоре лежа — максимум
Подъемы вверх на левой ноге — 30 раз
Подъемы вверх на правой ноге — 30 раз
Подныривания — максимум
Отжимания с шагом в сторону — максимум

Снаряжение, необходимое для этой тренировки:

Интервальный таймер

Сегодняшняя тренировка занимает примерно 10 минут и разделена на 3 части. Первая и третья части этой тренировки представляют собой 4 минутный интервальный тренинг, а во второй части мы будем делать Подъемы вверх. Вам, как всегда, понадобится интервальный таймер, коврик для занятий и стул.

Часть 1 — 4 раунда, состоящие из 10 секунд для отдыха и 50 секунд чтобы максимально выложиться = 4 минуты. Выполните два круга указанного набора упражнений

1. Упор лежа Сантаны

2. Диагональные прыжки в упоре лежа

Часть 2 — 30 подъемов на каждой ноге (вам понадобится стул для этого упражнения). Вы можете делать его вместе со мной.

Часть 3 — 4 раунда, состоящие из 10 секунд для отдыха и 50 секунд чтобы максимально выложиться = 4 минуты. Выполните два круга указанного набора упражнений.

1. Подныривания

2. Отжимания с шагом в сторону

Упор лежа Сантаны