Главная » Тренировки » Тренировки Bodyrock TV » Тренировка «В полную силу»

Тренировка «В полную силу»

Привет, бодирокеры.

Поздравляем всех, кто преодолел вчера Бурпи Барьер и выполнил 100 и более бурпи за 10 минут или еще быстрее. Также молодцы и все те, кто старался, но не успел выполнить 100 повторений.

Смысл данного упражнения заключался в том, чтобы преодолеть свой собственный внутренний барьер, прорвавшись далеко за его пределы, поверив в себя и в то, что вы действительно способны это сделать. Я выполнила 121 бурпи за 10 минут. В следующий раз, когда мы будем пытаться преодолеть Бурпи Барьер, мы установим его уже на 125 повторениях :)

Я если вы хотите увидеть, как я выгляжу после тренировки, когда у меня нет сил даже разговаривать нормально, то смотрите сегодняшнее видео. Я очень хорошо потренировалась и была вынуждена делать паузы, растягивая предложения :)

Пока я еще не успела отдышаться после занятия, вот что я вам скажу, ребята: самое главное в высокоинтенсивных коротких тренировках – РАБОТАТЬ В ПОЛНУЮ СИЛУ! У каждого из нас свои физические возможности и уровень максимальной отдачи, поэтому вам необходимо с должным вниманием следить за своим телом во время каждого занятия, чтобы отмечать с каким усилием вы работаете :)

Я не могу находиться с вами в одной комнате, но мне не безразличен ваш прогресс, поэтому я стараюсь подстегнуть вас хотя бы своими словами и показав вам на сколько полностью выкладываюсь я сама :)

Приятной вам тренировки!

Зузана и Фредди

Состав тренировки:

Время: 12 мин

Тип тренировки: интервальный тренинг

Количество упражнений: 3

Приседания с сумкой с песком – максимальное количество повторений
Прыжки через скакалку с высоким подниманием коленей – максимальное количество повторений
Обратные отжимания – максимальное количество повторений

Снаряжение, необходимое для этой тренировки:

Инструкции:

Настройте свой интервальный таймер на 12 раундов с двумя интервалами. Первый интервал составляет 10 секунд, а второй интервал составляет 50 секунд. Ваша задача выполнить как можно большее количество повторений в каждом упражнении во время 50 секундных интервалов. 10 секунд вполне достаточно, чтобы вы успели записать свои результаты.

Сегодня у нас всего 3 упражнения, которые вам необходимо будет выполнять одно за другим, так что вам придется повторить весь цикл 4 раза. Данная тренировка длится всего 12 минут, поэтому постарайтесь максимально выложиться в каждом раунде, чтобы извлечь из занятия максимальную пользу.

Приседания с сумкой с песком