Дополнительное упражнение «Качели для подтянутой попки»

Привет, бодирокеры!
Иногда вы просто вынуждены разрешить себе отдых. Жизнь полна взлетов и падений, и бывают дни, когда мы чувствуем себя не в своей тарелке. Вас может не покидать ощущение, что вы остались совершенно одни, изолированные и одинокие даже в окружении семьи и друзей. Думаю, что именно в такие моменты нужно сделать паузу, глубоко вдохнуть и прислушаться к себе.

Сейчас для меня наступило тяжелое время. Пришлось приложить не малые усилия, чтобы переехать обратно в Канаду, где я встретился лицом к лицу со сложностями, которые сопровождают самостоятельную жизнь. Я понял, что мне нужно время чтобы во всем разобраться. Я обнаружил, что сделать этот переход не так легко, ты не просто меняешь статус в Facebook на «Холост». Я делаю все возможное. 

Прекрасно, когда ты дома со своей семьей. Я стараюсь максимально загружать себя работой по улучшениям, которые мы с Зузаной запланировали сделать для вас в ноябре :)! Мне захотелось поделиться с вами тем, что сейчас происходит в моей жизни. То, что мне в данным момент очень сильно помогает — это наши с вами ежедневные тренировки. Ничего так не прочищает мозги, как бодирокинг :)
Если вы, ребята, хотите зафрендить меня на FaceBook, то заходите на мою страничку сюда:
Всего самого лучшего,
Фрэдди.
Состав тренировки:
Время: ? мин
Тип тренировки: тренинг на время
Количество упражнений: 1

  • Качели с сумкой для песка – 100 раз
Снаряжение, необходимое для этой тренировки:
Поставьте ноги пошире, ступни  разведены в сторону и колени слегка согнуты. Напрягите пресс, грудь и спину держите прямо. Отставьте ягодицы немного назад и качните сумку для песка назад между ног сгибая колени и держа спину прямо.
Со всей силой вытолкните бедра вперед, чтобы раскачать сумку для песка до уровня ваших плеч. Не используйте для этого силу рук. Держите руки вытянутыми и сфокусируйтесь на том, чтобы вся сила толчка была сосредоточена на ваших бедрах.

Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

один + четыре =