Лучшие тренировки, которые вы можете делать во время путешествия
Привет, бодирокеры!
Осталась последняя неделя лета и мы с Фрэдди надеемся, что для вас август был таким же запоминающимся, как и для нас. Погода в Италии отличная, когда нет жары.
Мы ждем четырех часов дня, когда жара немного спадает, и отправляемся изучать город. То же самое относится и к нашим тренировкам. В такую жару просто невозможно тренироваться среди дня, поэтому мы делали тренировки ближе к вечеру, когда становилось немного прохладней.
Я знаю, что когда очень жарко, то многие из вас дают слабинку и отказываются от тренировки – особенно это касается путешествий и поездок за город. Но бодирокеры не сдаются сами и не бросают в беде друг друга. Какие стратегии вы, ребята, используете, чтобы справиться с жарой и преодолеть летнюю тренировочную депрессию?
Для меня срабатывают короткие и максимально интенсивные тренировки. Я даже не могу представить себе те муки, которые испытывают люди часами занимающиеся в тренажерном зале летом.
Я использую упражнения с нагрузкой на все тело, они занимают от 12 до 15 минут и могут выполняться в любое время дня :) Они очень хорошо подходят для небольших помещений, если вы занимаетесь вне дома или вам необходимо выполнить тренировку там, где вы сейчас оказались :) Мы возим с собой все снаряжение включая дип-станцию, поэму не прерываем занятия даже во время поездок.
Дип-станция еще не использовалась в наших упражнениях, но мы скоро планируем это исправить. Универсальная сумка для песка, мяч для фитнеса, интервальный таймер и скакалка – эти вещи вы можете легко взять с собой в дорогу. Вот тренировки, которые я выполняла крайние три дня:
1. Тренировка «Еще сильнее и еще жарче»
Нажмите здесь, чтобы посмотреть тренировку включая инструкции.
2. Вот вам тренировка с мячом
Нажмите здесь, чтобы посмотреть тренировку включая инструкции.
3. Тренировка для трансформации ягодиц
Нажмите здесь, чтобы посмотреть тренировку включая инструкции.
Поделиться:
Упс, ко всем видео доступ ограничен