Тренировочный лагерь — День 10
Привет, бодирокеры!
Сегодня вас ждет тренировка с упором на руки и плечи от Шона! Удачи!
Необходимое снаряжение:
- скакалка;
- сумка для песка/штанга;
- дип-станция/эквалайзер.
Состав тренировки:
- Жим на бицепс с выпадом назад.
- 5 опускания на трицепс + 5 бриллиантовые отжимания.
- Прогулка плавца.
- 10 альпинист + 5 разведение рук в сторону в наклоне.
- 5 прыжок вперед/назад в упоре+5 вертикальная тяга.
- 5 жим им на бицепс с полным разгибанием руки — меняя руки.
Настройки таймера:
- рабочее время — 50 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Выполнить 2 раунда!
Оригинал — www.bodyrock.tv
Поделиться:
60 раундов(10 сэтов) с 9ю кг.