Тренировочный лагерь — День 10

Тренировочный лагерь для бодирокеров — День 10

Привет, бодирокеры!

Сегодня вас ждет тренировка с упором на руки и плечи от Шона! Удачи!

Необходимое снаряжение:

  • скакалка;
  • сумка для песка/штанга;
  • дип-станция/эквалайзер.

Состав тренировки:

  1. Жим на бицепс с выпадом назад.
  2. 5 опускания на трицепс + 5 бриллиантовые отжимания.
  3. Прогулка плавца.
  4. 10 альпинист + 5 разведение рук в сторону в наклоне.
  5. 5 прыжок вперед/назад в упоре+5 вертикальная тяга.
  6. 5 жим им на бицепс с полным разгибанием руки — меняя руки.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 50 секунд;
  • отдых — 10 секунд.

Выполнить 2 раунда!

Оригинал — www.bodyrock.tv


Поделиться:

1 Комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

3 × 4 =