15 день тренировочной программы — мы с вами проработаем каждую мышцу нашего тела пользуясь исключительно собственным весом!! Новая неделя тренировок открывает перед нами новые возможности.. давайте подведем итоги!!
Вы готовы к сегодняшней тренировке? Вместо прыжков на скакалке в качестве кардио я выбрала бурпи. Какой ваш выбор?
Необходимое снаряжение:
скакалка.
Состав тренировки:
Прыжки на скакалке/высокие поднимания коленей.
Прыжок вперед/назад в упоре, прыжки лыжника, отжимание, джек, отжимание.
Прыжки на скакалке/высокие поднимания коленей.
5 прыжков с поджиманием коленей+5 выпрыгивания.
Прыжки на скакалке/высокие поднимания коленей.
Отжимания на трицепс+хлопок за спиной.
Прыжки на скакалке/высокие поднимания коленей.
Отжимание с касанием коленом локтя.
Прыжки на скакалке/высокие поднимания коленей.
Велосипед с перекрестным касанием.
Прыжки на скакалке/высокие поднимания коленей.
Отжимания обезьянки + 1/2 бурпи+прыжок с поворотом.
2 сэта в режиме 50/10. в качестве кардио бурпи.
2 сэта, бурпи в качестве кардио.