Тренировочный лагерь — День 16

Тренировочный лагерь для бодирокеров — День 16

Необходимое снаряжение:

  • скакалка;
  • сумка для песка/штанга.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 50 секунд;
  • отдых — 10 секунд.

Состав тренировки:

  1. Качели с сумкой для песка.
  2. 5 выпрыгиваний + 5 пульсирующих приседаний.
  3. 5 дровосек вправо + 5 дровосек влево.
  4. Выпад вперед + 5 скручиваний в стороны.

Выполнить 3 раунда!

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

3 Комментария

  • гузель says:

    500 ск+2*25+30 отжим на упор+2*20 на плечи возв+10 кр- качели 10 кг/выприг- пульс без веса с касанием/пульс выпад на возв по 10 раз на кажд ногу /стан тяга 10 кг+табата № 6 5 кр 5 кг+10 кр 50/10 склад чемодан пресс/мостик 5 кг.

  • Екатерина says:

    Тренировочный лагерь для бодирокеров — День 16: 4 сэта, 9кг. + Тренировочный лагерь для бодирокеров — День 17: 2 сэта, 10кг.

  • 6 сэтов, 10 кг.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

двенадцать − одиннадцать =