Тренировочный лагерь — День 16
Необходимое снаряжение:
- скакалка;
- сумка для песка/штанга.
Настройки таймера:
- рабочее время — 50 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Состав тренировки:
- Качели с сумкой для песка.
- 5 выпрыгиваний + 5 пульсирующих приседаний.
- 5 дровосек вправо + 5 дровосек влево.
- Выпад вперед + 5 скручиваний в стороны.
Выполнить 3 раунда!
Оригинал — www.bodyrock.tv
Поделиться:
500 ск+2*25+30 отжим на упор+2*20 на плечи возв+10 кр- качели 10 кг/выприг- пульс без веса с касанием/пульс выпад на возв по 10 раз на кажд ногу /стан тяга 10 кг+табата № 6 5 кр 5 кг+10 кр 50/10 склад чемодан пресс/мостик 5 кг.
Тренировочный лагерь для бодирокеров — День 16: 4 сэта, 9кг. + Тренировочный лагерь для бодирокеров — День 17: 2 сэта, 10кг.
6 сэтов, 10 кг.