Тренировочный лагерь — День 18

Тренировочный лагерь для бодирокеров — День 18

Необходимое снаряжение:

  • скакалка;
  • сумка для песка/штанга.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 50 секунд;
  • отдых — 10 секунд.

Состав тренировки:

  1. Прыжок серфера+прыжок с поджиманием коленей+отжимание.
  2. Пикирующий бомбардировщик.
  3. Подъем сумки с песком + 2 приседания + 2 отжимания.
  4. 2 тяги в наклоне + 2 приседания с жимом над головой.
  5. 5 прыжков вправо + 5 прыжков вперед/назад+5 прыжков влево в упоре.
  6. Прыжок в сторону + 10 альпинист.

Выполнить 2 раунда!

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

2 Комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

шесть − 1 =