Тренировочный лагерь — День 18
Необходимое снаряжение:
- скакалка;
- сумка для песка/штанга.
Настройки таймера:
- рабочее время — 50 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Состав тренировки:
- Прыжок серфера+прыжок с поджиманием коленей+отжимание.
- Пикирующий бомбардировщик.
- Подъем сумки с песком + 2 приседания + 2 отжимания.
- 2 тяги в наклоне + 2 приседания с жимом над головой.
- 5 прыжков вправо + 5 прыжков вперед/назад+5 прыжков влево в упоре.
- Прыжок в сторону + 10 альпинист.
Выполнить 2 раунда!
Оригинал — www.bodyrock.tv
Поделиться:
Тренировочный лагерь для бодирокеров — День 18: 6 сэтов, 15 кг.
4 сэта. Тренировка — супер! Гораздо интенсивнее, чем тренировки с кардио через один.