Борьба с жиром — Высокоинтенсивная интервальная тренировка №1
Необходимое снаряжение:
- штанга/сумка для песка
- фитнес-бол
Состав тренировки:
- Мертвая тяга+удар ногой
- Летающие перекрестные выпады+падение на пол
- Прыжки из стороны в сторону
- Обратные скручивания
- Горизонтальные прыжки с касанием мяча
- Отжимания супер-девушки
Настройки таймера:
рабочее время — 50 секунд
отдых — 10 секунд
ВЫПОЛНИТЕ 3 РАУНДА
Поделиться:
4 сэта, 3кг, 10 кг, 86 отжиманий.
за такие выпады лизу расстрелять надо)