Быстро сжигаем жир — 5-дневная программа тренировок — День 2
Добро пожаловать на второй день тренировок!
Лиза с нетерпением ждет возможности потренироваться с вами, но прежде чем мы перейдем к тренировке я хочу, чтобы вы приняли на заметку следующее:
Все начинается с движения. Двигая телом вы приближаетесь к своим мечтам. У олимпийцев движение — это движущая сила и те же принципы относятся к вам. Вы двигаетесь, принимаете решения и до тех пор, пока вы будете тренироваться с нами, вы будете добиваться прогресса. Каждый когда-то начинает, а мы здесь, чтобы протолкнуть вас на ту ступеньку, где вы целиком ощутите силу движения вперед. Там, где вы почувствуете, что становитесь быстрее, стройнее и сильнее, где столкнетесь с внутренним атлетом, который живет внутри вас и внутри каждого бодирокера, который ждет не дождется когда его разбудят. Мы здесь, чтобы дать вам пинка под зад и поддерживать ваше движение :)
Необходимое снаряжение:
- эквалайзер
Состав тренировки:
- Отжимания с ногами на возвышении
- 1/2 бурпи с широко поставленными ногами
- Поджимание коленей к груди, мах вправо и влево
- Приседание и жим
- рабочее время — 50 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Выполните 3 раунда!
500 ск+12×3 отжим на упор+12×2 на возв+5кр.13 кг.жеесть!!+5 кр 50 краб/10высокие колени- 10 прыжковый выпад
А между раундами сколько перерыв?
Я делала упражнения на трицепс. Садилась на пол ,ноги согнуты в коленях , руки за спиной и отжимания на руках+доп.упр. на пресс
У меня нет эквалайзера дома. Чем можно заменить третье упражнение?
Можно турник использовать