Быстро сжигаем жир — 5-дневная программа тренировок — День 3
Третий день тренировок. Вы сделали это.
Наше сообщество безопасное, позитивное место, где вы можете тренироваться и получать поддержку. Нам нужна ваша обратная связь и все бодирокеры здесь для того, чтобы поддержать вас. Окружающие вас люди не всегда поддерживают ваши начинания в фитнесе.
Вы можете вдруг обнаружить, что люди вокруг вас стараются нивелировать ваши усилия. Они могут критиковать, осуждать или даже обижаться на то какими дисциплинированными и целеустремленными вы стали. Это может звучать как сумасшествие, но вашим желанием и стремлением стать лучшей версией самого себя вы можете вывести из себя других людей.
Никого не слушайте.
Придерживайтесь выбранного пути.
Держите вашу мотивацию в вашем сердце.
Необходимое снаряжение:
- фитнес-бол
- сумка для песка/штанга
Состав тренировки:
- Альпинист
- Вертикальная тяга
- Подъем на бицепс+жим над головой
- Дровосек
рабочее время — 50 секунд
отдых — 10 секунд
ВЫПОЛНИТЕ 3 РАУНДА
12×6 отжим на упор ч/з 100+6 кр.13 кг+5 кр присед выпад ногой на возв.по 10 раз каждой ногой.штанга 13кг /присед без веса 20 раз
5 кр 20 отжим ч/з 100 ск+5 кр тренир(10кг)+