Тренировка «Мое горячее тело» c бодирокером Кайла

Привет, бодирокеры!

Сегодня на тренировку мы пригласили бодирокера Кайлу. Кайла работает персональным тренером в Британской Колумбии. У нее за плечами многолетний опыт работы и свой процветающий бизнес. Уже год, как Кайла занимается бодироком и мы очень рады, что сегодня она здесь и поддаст нам  всем жару.Кайла будет вести тренировки вместе с Джесс и Шоном на протяжении всего следующего месяца :) Пожалуйста, поддержите ее вместе со мной, Зузаной и Шоном, чтобы в нашем сообществе она почувствовала себя желанным гостем!
Приятной вам тренировки!
Фрэдди, Зузана и Шон
P.S. это Зузана :) на этой неделе у меня для вас новый рецепт, так что ждите :)
Состав тренировки:
Время: 12 мин
Тип тренировки: интервальный тренинг
Количество упражнений: 4

  • Приседающий конькобежец – 50-секундный интервал
  • Обратные отжимания на 1 ноге – 50-секундный интервал
  • 3 жима щучкой и 5 трамплинов – 50-секундный интервал
  • Звезда на фитнес-боле – 50-секундный интервал
Снаряжение, необходимое для этой тренировки:
Инструкции:
Установите интервальный таймер на 12 минут с 10/50-секундными интервалами. Тренировка состоит из 4 упражнений, которые вы будете повторять друг за другом 3 раза и ваша задача состоит в том, чтобы выполнить как можно большее количество повторений во время 50-секундного интервала. 10 секунд вполне достаточно, чтобы записать свои результаты.
Результаты Кайлы:
Приседающий конькобежец — 33,28,27
Обратные отжимания на 1 ноге — 25,18,15
3 жима щучкой и 5 трамплинов — 3.5,3.5,3
Звезда с фитнес-боле — 11,11,10
Еще одно бурпи для Эрин! Вот ее последнее видео из больницы.
Поделиться:

4 Комментария

  • 1) 27/21/19
    2) 18/19/18
    3) 4,5/4,5/4
    4) 13/14/14.

  • Anonymous says:

    Я тоже люблю бодирок в первозданном виде, а сейчас как-то ни о чем. На вторую копию Сузанны и Фредди не очень интересно смотреть)
    Эрин крепышка, умничка. Надеюсь она поправится, хотя вид у нее далеко не на улучшение( Будем очень надеятся, что все будет у нее хорошо.

  • Anonymous says:

    мне тоже больше нравились ранние тренировки, они и длиннее были и пожеще…

  • тролль says:

    что-то новые тренировки меня вообще не цепляют… вот та же кайла — ну, не мотивирует она никак. среднее тело, средняя выдержка…
    поднимаю архив тренировок с сюзанной в главной роли=)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

девятнадцать − 2 =