Необходимое снаряжение:

• гантели;
• штанга;
• коврик для фитнеса.

Настройки таймера:

• рабочее время: 50 секунд;
• отдых — 10 секунд.

Состав тренировки:

1. Выпады вбок и назад со штангой (Правая и Левая нога попеременно).
2. Односторонние (на одной ноге) сплит приседания + становая тяга гантелей (Левая нога).
3. Односторонние сплит приседания + становая тяга гантелей (Правая нога).
4. 5 прыжков вверх + удержание тела в позе приседа. Повтор.

Всего 3 раунда!

Сжигание жира в ногах

1. Боковая планка + подъем нижней ноги (Левая нога).
2. Перекрестные прыжки с приседанием.
3. Боковая планка + подъем нижней ноги (Правая нога).
4. Пульсирование с позе приседа с широким разведением ног.

Настройки таймера:

• рабочее время: 50 секунд;
• отдых — 10 секунд.

Оригинал — www.bodyrock.tv