Тренировка №4 — День Табата

The DailyHiit Show| Season 2 | Episode 4

Необходимое снаряжение:

  • сэндбег;
  • гантели;
  • босу.

Настройки таймера:

  • рабочее время: 20 секунд;
  • отдых — 10 секунд.

Состав тренировки:

Табата 1
  1. Бурпи на одной руке + Прыжки с подтягиванием коленей к груди.
  2. Тяга штанги + Приседание + Жим.

Выполнить 4 раунда!

Табата 2
  1. Прыжки с приседанием и касанием рукой пола.
  2. Выпады назад со штангой.

Выполнить 4 раунда!

Табата 3
  1. Боковая ходьба в приседе с сэндбэгом.
  2. Прыжки в выпад-реверанс.

Выполнить 4 раунда!

Качаем пресс

Выполнить 4 раунда!

  1. Кроссбади ABS (Левая сторона).
  2. Скручивание с махом ноги (Левая нога).
  3. Кроссбади ABS (Правая сторона).
  4. Скручивание с махом ноги (Правая нога).
  5. Косой бег в упоре лежа + Паук-альпинист.

Настройки таймера:

  • рабочее время: 40 секунд;
  • отдых — 10 секунд.

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

2 + 3 =