День 2: Сексуальная и страстная фитнес тренировка
Привет, бодирокеры!
Зачем мы даем нашим тренировкам такие провокационные названия? Потому что мы выбрали легкое и игривое отношение к фитнесу и нашим телам. Мы верим в то, что человеческое тело прекрасно, а красоту следует прославлять. Кроме того, на мой взгляд эта фраза звучит намного прикольней «Сегодня я делаю Сексуальную и страстную тренировку», вместо «Я собираюсь сегодня потрясти жирком». Это придает перцу нашим занятиям. Вы пришли на BodyRock.Tv, а не прабабушкин урок по степу :) Бодирок — это физическая привлекательность и сексуальность — так будет всегда!
Приятной вам тренировки и не забудьте о 3-минутном бонусе для пресса. Получайте удовольствие от того, что вы сексуальные и страстные, когда тренируетесь в своих гостиных :) Расширьте свои рамки, потому что жизнь слишком коротка, чтобы быть скучной и это будет также полезно для ваших тренировок.
Анонс сегодняшней тренировки:
Сегодняшняя тренировка:
Настройте свой интервальный таймер в режиме 50 секунд для работы и 10 секунд для отдыха. Повторите 3 раза цикл из следующих упражнений:
- 4 перекрестные касания фитнес-болом колена и 4 прыжки ноги вместе/врозь в упоре не фитнес-боле
- Отжимание, перекатывание фитнес-бола, колено-локтевое касание
- 4 поджимания коленей к груди, 4 прыжка-лыжни, 4 прыжка ноги к себе/от себя, 8 альпинист
- Подъем фитнес-бола на вытянутых руках и перекрестный джек
Настройте свой интервальный таймер в режиме 50 секунд для работы и 10 секунд для отдыха.
- В упоре на боку касание коленом локтя вперед/назад — левая сторона
- Подъем ноги в позиции на спине с приподнятыми бедрами — чередуя ноги
- В упоре на боку касание коленом локтя вперед/назад — правая сторона
(оригинал — http://www.bodyrock.tv/2012/10/16/day-2-sexy-steamy-fitness-workout/)
Hot Dirty Lust(16.10.12): 16 раундов, 13кг+ Sexy Coregasm: 3 раунда, 6кг + Sexy Steamy Fitness: 16 раундов, 5кг, 6кг + Spank Me Maybe: 3 раунда. 91 отжимание.
Sexy Steamy fitness: 4 сэта, 10кг, + Spank Me Maybe: 1 сэт.
Sexy Steamy fitness: 6 сэтов, 10кг, 58 отжиманий + Spank Me Maybe: 1 сэт.
день 3
В упоре на боку касание коленом локтя вперед/назад — левая сторона17*20*25
Подъем ноги в позиции на спине с приподнятыми бедрами — чередуя ноги 39*40*42
В упоре на боку касание коленом локтя вперед/назад — правая сторона27*17*21
оооооооооо да!!!!!!!!я захекаласа ))))))))))
а я сегодня делала с сумкой 7кг
а у меня обычный мячик, а кое-где большая подушка:)
отлично, спасибо!! я вместо мяча тут с гантелькой…
Спасибо за тренировки! Подскажите, а сколько примерно весит ваш мяч?, у меня фитбол обычный резиновый пустой шар, будет ли от него толк или лучше заменить сумкой?