Сегодняшняя тренировка без дополнительных кардио-упражнений!

Необходимое снаряжение:

• гантели;
• штанга.

Состав тренировки:

1. 4 широкая разводка рук в стороны+ 4 пульсирующая разводка рук в стороны.
2. 4 сгибания рук на бицепс+4 пульсирующие сгибания рук на бицепс.
3. 4 жима над головой+4 пульсирующих жима над головой.
4. 4 вертикальная тяга+4 вертикальная тяга в верхнем блоке.
5. 4 приседания+4 пульсирующих приседания.
6. 4 разгибания на трицепс+4 пульсирующих разгибания на трицепс.
7. Подъемы гантели перед собой и в сторону — меняя стороны.
8. 4 тяга в наклоне+4 пульсирующая тяга в наклоне.
9. 4 жим на грудь лжеа+4 пульсирующий жим на грудь лежа.
10. 4 приседания с ногами шире плеч+4 пульсирующих приседания с ногами шире плеч.
11. Вокруг света.
12. Подъем ноги в упоре на боку с одной ногой на возвышении — правая сторона.
13. Подъем ноги в упоре на боку с одной ногой на возвышении — левая сторона.
14. Пикирующий бомбардировщик.

Настройки таймера:

• рабочее время — 30 секунд;
• отдых — 10 секунд.

Оригинал — www.bodyrock.tv