Тренировка №49 — Сжигаем огромное количество калорий

На пределе — Тренировка №49

Необходимое снаряжение:

  • сумка для песка/штанга;
  • скамья;
  • эквалайзер;
  • гантели.

Состав тренировки:

  1. Тяга+жим над головой.
  2. Подъемы на скамью с весами.
  3. Отжимания с ногами на возвышении.
  4. Жим с груди на наклонной скамье.
  5. Подтягивания.
  6. Разводка рук в стороны на наклонной скамье.
  7. Скручивания на бицепс на наклонной скамье.
  8. Опускания на трицепс.
  9. Разводка гантелей в сторону стоя.
  10. Жим на плечи.
  11. Планка с разворотами в сторону.
  12. Боковая планка с жимлм перед собой — левая сторона.
  13. Боковая планка с жимом перед собой — правая сторона.
  14. Поджимание коленей на эквалайзере.

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

2 Комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

14 − десять =