Тренировка №50 — Действительно потрясающая тренировка

На пределе — Тренировка №50

Необходимое снаряжение:

  • штанга/сумка для песка;
  • скакалка;
  • гантели.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 50 секунд;
  • отдых — 10 секунд.
Всего 12 раундов!

Тренировка может быть дополнена кардио или силовой нагрузкой на выбор:

  • Кардио — скакалка.
  • Силовая — подъемы на ступеньку.

Состав тренировки:

  1. Скакалка/Подъемы на ступеньку.
  2. Тяга и жим над головой одной рукой.
  3. Скакалка/Подъемы на ступеньку.
  4. Прыжки ноги вместе/врозь с касанием пола.
  5. Скакалка/Подъемы на ступеньку.
  6. Тяга и разводка в стороны в наклоне.
  7. Скакалка/Подъемы на ступеньку.
  8. Альпинист+удар ногой с касанием руки.
  9. Скакалка/Подъемы на ступеньку.
  10. Приседание с жимом над головой.
  11. Скакалка/Подъемы на ступеньку.
  12. Отжимание супер-девушки с коленно-локтевым касанием.

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

2 Комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

шестнадцать − 10 =