Тренировка №54 — Жиросжигающие упражнения
Необходимое снаряжение:
- скакалка;
- сумка для песка/штанга;
- гантели;
- эквалайзер/дип-станция.
Состав тренировки:
- 1/2 бурпи+пробежка.
- Поджимание коленей к груди в C-позиции.
- Приседания.
- Приседания с ногами шире плеч.
- Отжимание с одной ногой на возвышении+отжимание рептилии.
- Приседание с левой ногой на возвышении.
- Приседания с правой ногой на возвышении.
- Отжимание+поворот в боковой упор+касание рукой ноги.
- Поджимание колена к груди, под корпусом, в сторону в упоре.
- Подъем ног с жимом на грудь.
- Подтягивания.
- Велосипед с прямыми ногами.
- Двойное касание левой ноги в упоре.
- Двойное касание правой ноги в упоре.
- Отжимания щучкой с ногами на возвышении.
- Скакалка.
Настройки таймера:
- рабочее время — 30 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Оригинал — www.bodyrock.tv
Поделиться:
2 кр
3 круга