Привет, Бодирокеры!

Наша жизнь постоянно в движении, и, когда мы оказываемся в незнакомой ситуации или сталкиваемся с новыми проблемами, у нас появляется возможность по-новому оценить, кто мы и что делает нас счастливыми.

Если вы новичок в BodyRocking и нашли время, чтобы тренироваться с нами каждый день — это может привести вас к новым идеям, стремлению к новым целям, которые существенно сдвинут устоявшуюся зону комфорта. Когда вы стремитесь стать более здоровым и активным, когда фитнес становится приоритетом в вашей жизни, все может начать казаться несбалансированным и с неуравновешенным. Друзья и семья могут реагировать по-разному — могут критиковать ваш новый рацион и количество времени, которые вы тратите на тренировки. Все это является естественным сопротивлением в начале вашего пути.

Не опускайте руки, если вы ощущаете протест от тех, кто вас окружает. Используйте такую реакцию близких, как усиление вашей мотивации пройти этот путь до конца. Вы BodyRocker и в мире еще сотни тысяч таких как ты, тренирующихся ради лучшей жизни. Пока всех нас объединяет эта гостевая комната, каждый из нас должен подняться и принять вызов. Я желаю вам удачи и я горжусь тем, что прохожу этот путь вместе с вами!

Необходимое снаряжение:

• скакалка;
• сумка для песка/штанга;
• гантели;
• эквалайзер/дип-станция.

Состав тренировки:

1. Отжимание Супер-девушки + касание локтем колена  – Левая и Правая попеременно.
2.  Прыжки на скакалке.
3. Жим штанги от груди лежа + поднимаем одну ногу — Левая.
4. Прыжки на скакалке.
5. Жим штанги от груди лежа + поднимаем одну ногу — Правая.
6. Отжимание на трицепс с колен с переходом в прыжок в присядь.
7. Прыжки на скакалке.
8. Одна нога вытянута в горизонт + приседание + прыжок — Левая.
9. Прыжки на скакалке.
10. Одна нога вытянута в горизонт + приседание + прыжок — Правая.
11. Прыжки на скакалке.
12. Бурпи с перепрыгиванием через коробку +  прыжок пикирующего бомбандировщика.
13. Прыжки на скакалке.

Настройки таймера:

• рабочее время — 30 секунд;
• отдых — 10 секунд.

Оригинал — www.bodyrock.tv