Тренировка №60 — До предела

Hiitmax тренировка 60

Необходимое снаряжение:

  • сумка для песка/штанга;
  • гантели.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 30 секунд;
  • отдых — 10 секунд.

Всего 14 раундов!.

У  вас есть выбор — выбрать упражнения Кардио или Силовые:

  • Кардио: Боковой шаг с прогибом + Прыжок с подгибанием ног.
  • Силовые: Выпад и Жим.

Состав тренировки:

  1. Кардио или Силовое упражнение.
  2. Тяга груза к груди и колену, стоя на одной ноге — Правая нога.
  3. Кардио или Силовое упражнение.
  4. Тяга груза к груди и колену, стоя на одной ноге — Левая нога.
  5. Кардио или Силовое упражнение.
  6. Отжимания обезьянки — Два прыжка.
  7. Кардио или Силовое упражнение.
  8. 1/2 пикирующего бомбандировщика.
  9. Кардио или Силовое упражнение.
  10. Одной рукой мах гирей с рывком — Правая рука.
  11. Кардио или Силовое упражнение.
  12. Одной рукой мах гирей с рывком — Левая рука.
  13. Кардио или Силовое упражнение.
  14. Подтягивания ног сидя.

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

1 Комментарий

  • гузель says:

    3 кр в кардио.5 кг+пресс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

16 − шестнадцать =