Тренировка №60 — До предела

Необходимое снаряжение:
- сумка для песка/штанга;
- гантели.
Настройки таймера:
- рабочее время — 30 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Всего 14 раундов!.
У вас есть выбор — выбрать упражнения Кардио или Силовые:
- Кардио: Боковой шаг с прогибом + Прыжок с подгибанием ног.
- Силовые: Выпад и Жим.
Состав тренировки:
- Кардио или Силовое упражнение.
- Тяга груза к груди и колену, стоя на одной ноге — Правая нога.
- Кардио или Силовое упражнение.
- Тяга груза к груди и колену, стоя на одной ноге — Левая нога.
- Кардио или Силовое упражнение.
- Отжимания обезьянки — Два прыжка.
- Кардио или Силовое упражнение.
- 1/2 пикирующего бомбандировщика.
- Кардио или Силовое упражнение.
- Одной рукой мах гирей с рывком — Правая рука.
- Кардио или Силовое упражнение.
- Одной рукой мах гирей с рывком — Левая рука.
- Кардио или Силовое упражнение.
- Подтягивания ног сидя.
Оригинал — www.bodyrock.tv
Поделиться:
3 кр в кардио.5 кг+пресс