Тренировка №62 — На максимуме

Hiitmax тренировка 62

Необходимое снаряжение:

  • сумка для песка/штанга.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 30 секунд;
  • отдых — 10 секунд.

Всего 12 раундов!
У  вас есть выбор — выбрать упражнения Кардио или Силовые:

  • Кардио: Бурпи с разворотами + Прыжок со смыканием ног
  • Силовые: Взятие груза на грудь и жим + Приседание + Жим

Состав тренировки:

  1. Кардио или Силовое упражнение.
  2. Бурпи + Толчок ногой вперед (Правая и Левая попеременно).
  3. Кардио или Силовое упражнение.
  4. Отжимание и касание локтем колена + Боковой толчок ногой (Правая и Левая нога попеременно).
  5. Кардио или Силовое упражнение.
  6. Боковой толчок ногой + 2 раза подтягиваем в прессу колено (Knee Abs) — Левая нога.
  7. Кардио или Силовое упражнение.
  8. Боковой толчок ногой + 2 раза подтягиваем в прессу колено (Knee Abs) — Правая нога.
  9. Кардио или Силовое упражнение.
  10. Упражнение на пресс — Сесть с поднятыми руками, подтягиваем ноги, занося руки под колени.
  11. Кардио или Силовое упражнение.
  12. Перекат + Отжимание с подтянутой одной ногой + Прыжок бурпи с поджиманием ног.

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

15 − один =