Тренировка №64 — Безумный Максимум

Hiitmax тренировка 64

Необходимое снаряжение:

  • эквалайзер;
  • штанга/сумка для песка.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 50 секунд.
  • отдых — 10 секунд.

Всего 12 раундов!

Сегодня будет повтор Тренировки №26.
Вы можете на выбор сделать кардио нагрузку или силовую.

  • Кардио: бурпи с выпадом.
  • Силовая: тяга и жим.

Состав тренировки:

  1. Бурпи с выпадом или тяга с жимом.
  2. Отжимания человека-паука на 1 ноге.
  3. Бурпи с выпадом или тяга с жимом.
  4. Приседание с махом ноги в сторону.
  5. Бурпи с выпадом или тяга с жимом.
  6. Прыжок в сторону+отжимание+поджимание колена к груди.
  7. Бурпи с выпадом или тяга с жимом.
  8. Отжимание ноги вместе/врозь с касанием плеча.
  9. Бурпи с выпадом или тяга с жимом.
  10. Тяга+жим+2 жима над головой.
  11. Бурпи с выпадом или тяга с жимом.
  12. 2 касания плеча+2 удара+ отжимание в упоре.

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

пять × 3 =