Необходимое снаряжение:

• эквалайзер;
• штанга/сумка для песка.

Настройки таймера:

• рабочее время — 50 секунд.
• отдых — 10 секунд.

Всего 12 раундов!

Сегодня будет повтор Тренировки №26.
Вы можете на выбор сделать кардио нагрузку или силовую.

• Кардио: бурпи с выпадом.
• Силовая: тяга и жим.

Состав тренировки:

1. Бурпи с выпадом или тяга с жимом.
2. Отжимания человека-паука на 1 ноге.
3. Бурпи с выпадом или тяга с жимом.
4. Приседание с махом ноги в сторону.
5. Бурпи с выпадом или тяга с жимом.
6. Прыжок в сторону+отжимание+поджимание колена к груди.
7. Бурпи с выпадом или тяга с жимом.
8. Отжимание ноги вместе/врозь с касанием плеча.
9. Бурпи с выпадом или тяга с жимом.
10. Тяга+жим+2 жима над головой.
11. Бурпи с выпадом или тяга с жимом.
12. 2 касания плеча+2 удара+ отжимание в упоре.

Оригинал — www.bodyrock.tv